Bukan Mitos, Ini Rahasia Umur Panjang

KOMPAS.com - Panjangnya umur seseorang memang tidak ada yang tahu. Ada orang yang berumur panjang dan ada juga orang berumur pendek.

Tentunya, jika boleh memilih, sebagian besar dari kita ingin memiliki umur panjang. Dan tentunya disertai kesehatan yang prima. Umur panjang tanpa badan yang sehat rasanya malah terdengar sia-sia.

Meski umur seseorang tidak dapat diprediksi, ternyata ada rahasia yang bisa kita lakukan untuk memiliki umur panjang.

Caranya? Ubah pola hidup dan makan Anda.

Baca juga: Perhatikan, 5 Kebiasaan Penting Supaya Panjang Umur...

Di tahun 2003, pengarang Dan Buettner berkolaborasi dengan beberapa ahli genetik, ahli diet, ahli antropologi, sejarawan, dan tim ahli lainnya melakukan perjalanan keliling dunia untuk menemukan orang-orang dengan umur terpanjang.

Dari hasil perjalanannya tersebut ia dan tim berhasil memetakan lima wilayah di dunia yang penduduknya memiliki umur yang lebih panjang dari rata-rata masyarakat dunia. Dan dan tim-nya menyebut daerah tersebut “Blue Zone” atau Zona Biru.

Hasil temuannya ini sempat dipublikasikan dalam majalah National Geographic (2005) dan ditulis dalam buku The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest (2008).

Lima daerah tersebut adalah Ikaria (Yunani), Ogliastra (Pulau Sardinia, Italia), Okinawa (Jepang), Semenanjung Nicoya (Kosta Rika), dan Loma Linda (California, Amerika Serikat).

Dari penduduk wilayah tersebut Dan Buettner menyimpulkan bahwa gaya hidup dan pola makan yang sehat dalah rahasia umur panjang.

Rahasia umur panjang menurut penduduk Blue Zone

Berikut persamaan rahasia umur panjang dari para penduduk Zona Biru:

• Tidak makan berlebihan atau tidak makan setelah matahari terbenam

• Mengonsumsi makanan harian yang mengandung kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran.

• Memiliki kebiasaan tidur siang atau waktu untuk beristirahat sebentar dari aktivitas.

• Kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik seperti hiking, menggembala ternak, berkebun, berladang.

• Memiliki tujuan hidup dan ikatan emosional dengan orang-orang di sekitarnya.

• Tergabung dalam sebuah kelompok keagamaan.

Baca juga: Simaklah, 7 Rahasia Awet Muda dan Panjang Umur...

Meski memiliki kesamaan dalam hal menjalankan pola hidup dan makan yang sehat, penduduk dari Zona Biru ini memilik penerapan yang berbeda-beda. Berikut penjelasannya.

Ikaria, Yunani

Penduduk pulau Ikaria di Yunani sangat bangga dengan komunitasnya. Mereka memiliki keakraban satu sama lain.

Digabungkan dengan kebiasaan mereka untuk tidur siang dan menjalankan diet Mediterania (mengonsumsi diet buah, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, kentang, dan sayur-sayuran) yang ketat, ketiga hal ini menjadi rahasia mengapa 1 dari 3 orang penduduk Ikaria bisa berumur di atas 90 tahun.

Ogliastra, Pulau Sardinia, Italia

Ogliastra adalah salah satu provinsi Italia yang terletak di Pulau Sardinia. Provinsi ini merupakan tempat tinggal dari pria-pria berusia panjang.

Rahasia umur panjang dari penduduknya adalah kegiatan fisik, hubungan emosional yang kuat dengan keluarga, dan meminum anggur merah.