20 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

7. Minum air putih yang cukup

Kita bisa mencegah kembung dan kelainan penyerapan cairan di tubuh dengan banyak minum air putih.

Selain itu, minum satu gelas air putih sebelum makan juga akan membantu kita merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makan bisa dibatasi.

Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan Rutin Minum Air Hangat

8. Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang akan membantu berbagai fungsi di tubuh, termasuk dalam pembakaran dan distribusi lemak. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan ataupun minuman yang difermentasi seperti tempe, yogurt, atau kimchi.

9. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu cara mengecilkan perut yang perlu diperhatikan. Sebab, saat seseorang kurang tidur, keseimbangan hormon di tubuhnya akan berubah dan membuat mereka menjadi lebih cepat lapar.

Jadi, jika ingin menghilangkan perut buncit sambil menurunkan berat badan, tidurlah yang cukup yaitu 7-9 jam seharinya.

Baca juga: Kurang Tidur Picu Nafsu Makan Berlebih, Benarkah?

10. Mengurangi stres

Orang yang stres akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan. Sehingga, orang yang stres seringkali mengalami kenaikan berat badan.

Untuk mengurangi stres, Anda bisa berlibur, melakukan hobi, atau bercerita pada orang-orang terdekat.

Baca juga: Berbagai Dampak Stres terhadap Tubuh Kita

11. Mengunyah makanan hingga halus

Cara kita mengunyah makanan juga ternyata bisa berpengaruh terhadap ukuran perut. Sebab, jika ditelan dalam kondisi yang kurang halus, makanan tidak akan bisa dicerna dengan benar-benar sempurna. Akibatnya, perut rentan terasa kembung dan terlihat buncit.

Baca juga: Mengapa Mengunyah Makanan Pelan Cegah Kegemukan?

12. Makanlah lebih perlahan

Jika kita makan terlalu cepat, otak tidak punya cukup waktu untuk memberikan informasi bahwa tubuh sudah mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Makan terlalu cepat juga akan membuat kita menelan terlalu banyak udara dan gas, sehingga berisiko merasa kembung.

Baca juga: Ingin Langsing? Kunyahlah Makanan Perlahan

13. Mengonsumsi cuka apel

Asam asetat yang terkandung dalam cuka apel dipercaya dapat meluruhkan penumpukan lemak di tubuh.

Meski begitu, penelitian mengenai hal ini baru dilakukan pada hewan uji, sehingga masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk melihat dampaknya langsung pada manusia.

Baca juga: Cuka Apel: Manfaat, Efek Samping, dan Cara Pakainya

14. Jangan terlalu banyak menelan udara dan gas

Minuman yang terbuat dari soda, bisa menyumbangkan gas berlebih ke saluran pencernaan kita. Jika terlalu banyak, gas ini akan membuat perut terasa kembung dan terlihat lebih buncit.