Turun 20kg dalam 5 Bulan dengan Mengontrol Porsi Makan

Olahraga tambahan

Melihat jenis makanan Thota dalam sehari, tampaknya diet yang dilakukannya tidak terlalu berat untuk dijalani. Meski begitu, ia mengimbangi pola makannya dengan jalan kaki setiap hari serta olahraga tambahan.

"Aku jalan kaki 5km setiap harinya sehingga total 60 menit kuhabiskan untuk olahraga," kata pria yang berprofesi sebagai digital marketing manager itu.

Baca juga: Kisah Wanita 27 Tahun, dari Berat Badan 223 Kg Turun Jadi 81 Kg

Thota tetap memiliki cheat days. Tapi bukan berarti ia kalap di hari-hari tersebut. Pada cheat days, ia mengonsumsi setengah mangkuk nasi untuk membuat kari yang dikonsumsinya menjadi lebih nikmat.

Rutinitas sehat ini akan dijalaninya dalam jangka waktu yang panjang. Thota berharap dalam 10 tahun ke depan ia bisa punya perut yang rata.

Istri dan anaknya yang berusia 7 tahun adalah motivasi terbesarnya. Menurut Thota, mereka bahkan menyadari sekecil apapun perubahan dari berat badan yang dimiliknya dan terus memberikan motivasi.

Setelah berhasil menurunkan bobot 20kg, Thota menyadari bahwa kekuatan sebenarnya adalah pada pikiran masing-masing individu.

"Selama kita bisa mengontrol godaan dan rasa lapar, kita pasti akan keluar sebagai pemenang," ungkapnya.