7 Masalah Kesehatan yang Mengintai Jika Kurang Minum

Meski begitu, Hunnes mengatakan bahwa kekurangan air di dalam tubuh bisa membuat kita merasa lelah.

Menurutnya, ini berhubungan dengan perubahan volume darah akibat kekurangan air.

Jadi jika kamu merasa lesu, meminum segelas air mungkin dapat menjadi langkah pertama yang bisa dilakukan alih-alih mencari kafein untuk membuatmu lebih terjaga.

Sebab, minuman berkafein bisa saja malah membuatmu semakin dehidrasi.

4. Lapar
Menurut Feller dan Hunnes, dehidrasi juga dapat membuat kita merasa lapar, bahkan sebelum kita menyadari bahwa yang kita rasakan sebetulnya adalah haus.

Hal ini disebabkan sinyal lapar dan haus berasal dari bagian otak yang sama, yakni hipotalamus, dan kita bisa saja salah mengenalinya.

Jika mengikuti napsu, kita mungkin malah akan ngemil sesuatu yang tidak perlu.

Minum sebelum makan akan membantu mengenali apakah kita memang benar-benar lapar, atau sebetulnya hanya haus.

5. Gangguan fungsi otak
Ahli saraf sekaligus penulis "Brain Food: The Surprising Science of Eating for Cognitive Power", Lisa Mosconi, PhD, mengatakan bahwa menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah prioritas nomor satu dalam hal kesehatan otak.

Faktanya, penurunan 2-4 persen massa tubuh karena dehidrasi saja dapat membuat otak kehilangan keseimbangan.

Salah satu penelitian juga menemukan bahwa dehidrasi ringan meningkatkan secara signifikan faktor kesalahan mengemudi ringan selama perjalanan jauh.

Baca juga: 10 Cara Mudah Membiasakan Diri Minum Air Lebih Banyak

6. Perubahan suasana hati
Menurut sebuah penelitian kecil terhadap sejumlah wanita muda, tidak terhidrasi dengan baik juga bisa memengaruhi suasana hati.

Feller mencatat bahwa tubuh membutuhkan air untuk menghasilkan hormon dan neurotransmiter lainnya, jadi masuk akal jika dehidrasi menyebabkan gangguan suasana hati.

7. Overheating (tubuh terlalu panas)
Hidrasi dapat membantu menjaga suhu tubuh yang nyaman.

Itulah sebabnya dehidrasi dapat membuat seseorang merasa overheat, terutama di lingkungan yang panas.

Jika kamu merasakan panas, cobalah minum segelas air terlebih dahulu sebelum mengecek suhu ruangan.

Sebab, masalahnya bisa saja karena tubuhmu membutuhkan lebih banyak air untuk mendinginkan suhu.