Kompas.com - 27/11/2020, 11:47 WIB

Jangan juga menyimpan makanan sehat dalam wadah yang buram yang tak terlihat dari luar. Sebagai gantinya, letakkan makanan sehat di wadah bening yang mudah terlihat.

Sebaliknya, simpan makanan tidak sehat seperti roti manis, kue-kue, dan keripik asin di wadah buram dan masukkan ke dalam laci, yang jauh dari pandanganmu.

Baca juga: Memilih Makanan dengan Sadar, Kunci Mengurangi Konsumsi Gula

2. Tipu diri sendiri

Ada trik khusus yang bisa membuat diet kita berhasil, yaitu seni menipu diri sendiri.

Salah satu cara untuk menipu diri sendiri agar makan lebih sedikit adalah dengan mencoba membuat makanan terlihat sebesar mungkin.

"Jika kamu makan keju, pastikan untuk memarutnya dan menyebarkannya untuk menutupi permukaan yang lebih luas dibandingkan mengirisnya,” saran Shena Jaramillo MS, RD, ahli diet terdaftar dan aktivis kesehatan.

Kamu juga bisa menggunakan piring yang kecil setiap kali makan, agar merasa sudah makan sepiring penuh.

Baca juga: Ukuran Piring Sebabkan Berat Badan Berlebih pada Orang Dewasa

3. Tetapkan kapan harus menutup dapur

"Membatasi akses ke dapur dapat membantu mengurangi makan yang tidak perlu di malam hari, dan kamu dapat melakukannya dengan memberlakukan waktu tutup dapur," kata Candice.

Ibaratkan dapurmu layaknya sebuah restoran yang memiliki jadwal buka dan tutup.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.