Kompas.com - 08/01/2021, 06:35 WIB
Ilustrasi kulit gatal. SHUTTERSTOCK/ORAWAN PATTARAWIMONCHAIIlustrasi kulit gatal.

KOMPAS.com - Berat badan turun setelah melakukan usaha diet tentunya adalah pencapaian yang memuaskan.

Namun, sebagian orang mengalami gatal pada kulit setelah berat badannya turun. Apakah penurunan berat badan ada hubungannya dengan kulit gatal?

"Ya. Itu sangat bisa terjadi," ungkap dermatolog dari St. Joseph Hospital di Orange County, California, Tanya Nino, MD, seperti dilansir LiveStrong.

Beberapa kemungkinan mungkin menjadi penyebab kulit gatal yang kamu rasakan setelah berat badan turun, antara lain:

1. Diet rendah lemak
Kamu mungkin menerapkan pola makan ini untuk menurunkan berat badan.

Meski bisa membantumu mencapai target berat badan, kekurangan asupan lemak bisa menyebabkan kulit kering, yang pada akhirnya menimbulkan gatal.

Selain itu, ketika sedang berusaha menurunkan berat badan, seseorang kemungkinan melewatkan beberapa jenis makanan, yang juga akan membuat tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jadi, meskipun kalori lemak per gram sama dengan dua kali kalori karbohidrat dan protein per gram, jangan pangkas sepenuhnya.

Menurut Mayo Clinic, kita hanya bisa membatasi asupan lemak jenuh hingga sekitar 10 persen kalori per hari.

Sumber lemak terbaik adalah lemak tak jenuh, yang biasanya akan mencair pada suhu kamar. Contohnya adalah minyak kanola, minyak bunga matahari, minyak kacang tanah, dan minyak zaitun.

Disarankan pula untuk mengonsumsi asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan pada ikan-ikan berlemak, seperti ikan salmon, mackerel dan tuna.

Sementara sumber omega-3 dari tanaman termasuk biji rami, minyak kanola, kedelai, dan kacang-kacangan serta biji-bijian, termasuk kenari dan biji chia.

Selain itu, menurut University of Michigan Medicine, pastikan diet yang kamu lakukan tidak mengurangi riboflavin atau niacin.

Keduanya dibutuhkan untuk kesehatan kulit.

Beberapa sumber riboflavin seperti susu, sayuran berdaun hijau, biji-bijian dan roti serta sereal yang diperkaya.

Sementara sumber Niacin (vitamin B3) termasuk daging, ikan, unggas, gandum utuh atau sereal dan roti yang diperkaya, jamur, asparagus, sayuran berdaun hijau, dan selai kacang.

Baca juga: Diet Mediterania Vs Diet Rendah Lemak, Mana Lebih Baik untuk Jantung?

2. Jenis olahraga
Apakah kamu banyak berolahraga demi menurunkan berat badan?

Nah, bisa jadi itu adalah alasan kamu mengalami kulit gatal.

Beberapa jenis olahraga, seperti sepeda atau lari, bisa menyebabkan gesekan kulit yang intens terhadap pakaian atau objek lainnya.

Kondisi itu bisa menyebabkan iritasi, yang pada akhirnya menimbulkan gatal.

"Tergantung berapa banyak dan apa jenis olahraga yang dilakukan untuk menurunkan berat badan, gatal juga bisa timbul karena iritasi akibat gesekan," ujar Nino.

Menurut Mayo Clinic, istilah medis untuk kondisi kulit merah, gatal dan timbulnya ruam karena gesekan antar kulit adalah intertrigo.

Baca juga: Kenali Penyebab Kulit Jadi Kemerahan dan Cara Mengatasinya

3. Keringat saat olahraga
Selain karena gesekan yang menimbulkan iritasi, berkeringat saat olahraga demi menurunkan berat badan juga bisa memicu infeksi jamur atau bakteri.

Kondisi tersebut juga bisa memicu rasa gatal pada kulit.

Jika hal ini terjadi, kamu mungkin perlu pergi ke dokter dan mendapatkan resep pengobatan yang tepat untuk mengatasinya.

Baca juga: 10 Strategi Ampuh untuk Mengatasi Keringat Berlebih

Mengatasi kulit gatal
Akademi Dermatologi Amerika (AAD) menyarankan beberapa cara berikut untuk mengatasi rasa gatal pada kulit kering yang terjadi ketika seseorang berhasil menurunkan berat badan:

  • Mandi air hangat

Jangan berlama-lama saat mandi dan gunakan air hangat, bukan panas.

Selain itu, pastikan menggunakan sabun pembersih lembut dan mengeringkan kulit dengan menepuk lembut, bukan menggosoknya.

  • Gunakan pelembap

Aplikasikan pelembap segera setelah mandi untuk menahan kelembapan pada kulit.

Pelembap berupa salep dan krim lebih efektif daripada lotion. Gunakan juga krim tangan setiap setelah mencuci tangan.

  • Jaga kelembapan udara

Penggunaan humidifier dapat menambah kelembapan udara, yang tentunya dapat membantu melembapkan kulit.

  • Minum banyak air

Air putih tidak hanya bisa menjaga kulit tetap sehat, tetapi juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Jika kulitmu ternyata gatal bukan karena diet atau kulit kering, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter.

Dokter akan melakukan diagnosis untuk menentukan pengobatan yang tepat untuk kondisi kulitmu.

Baca juga: Seberapa Sering Kita Perlu Memakai Pelembap Pada Kulit?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.