Perlukah Minum 3 Liter Air Sehari? Ini Penjelasannya

KOMPAS.com - Minum air putih dalam jumlah yang cukup memang penting dan sangat dianjurkan untuk mencegah kita terkena dehidrasi.

Namun, bagaimana jika ada orang-orang yang minum air putih secara berlebihan sampai tiga liter air sehari. Apakah hal itu benar-benar diperlukan?

Seorang ahli diet, Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD mengatakan, bahwa sebenarnya minum tiga liter air sehari tidak benar-benar diperlukan, tetapi itu juga tidak akan menyakiti kita.

"Tingkat hidrasi semua orang berbeda-beda, tetapi kebanyakan orang tidak membutuhkan minum air sampai satu galon setiap hari," ujarnya.

Orang-orang memiliki kebutuhan air yang berbeda berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, berapa banyak mereka berkeringat, pengobatan apa yang sedang dijalani, dan makanan yang dikonsumsi.

Jelas, semua orang ingin menghindari dehidrasi, tetapi bukan berarti kita harus minum 3,7 liter (1 galon) air setiap harinya.

Aturan praktis yang baik adalah dengan memeriksa warna urine. Jika kita terhidrasi dengan baik, maka urine akan berwarna warna kuning muda atau pucat.

Apabila warna urine lebih gelap, mungkin itu menjadi indikator agar kita dapat meningkatkan asupan air.

Tetapi perlu diingat, bahwa beberapa obat dan bahkan makanan juga bisa memengaruhi warna urine kita.

Baca juga: Begini Ternyata Aturan Minum Air Putih yang Benar

Minum air putih yang cukup