Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/02/2021, 15:44 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa jika kita ingin menurunkan hingga sepuluh persen lemak tubuh, kita harus memilih makanan rendah kalori," ucap Tomic.

Pada umumnya makanan rendah kalori itu berupa sayur-sayuran dan buah-buahan, yang banyak seratnya.

Makanan kaya serat ini sering kali membuat perut terasa kenyang. Nah, jalan kaki bisa membantu perut mencerna lebih baik, menurut Tomic.

Baca juga: Perempuan Ini Turunkan Berat Badan 27 Kg dengan Jalan Kaki

3. Tidur lebih berkualitas

Tomic menjelaskan, salah satu alasan ia menambahkan aktivitas berjalan kaki jarak jauh ke dalam rutinitas sore hari adalah untuk membuat tubuhnya merasa lelah, sehingga dia bisa tidur lebih nyenyak.

Tidur nyenyak dikaitkan dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih tinggi.

"Sementara jika kurang tidur, Anda akan merasa sangat lapar, dan akhirnya makan berlebih atau ngemil terus menerus. Ini berakibat pada naiknya berat badan," sebutnya.

4. Membantu proses pemulihan tubuh

Berjalan kaki bisa menjadi salah satu bentuk istirahat setelah kita melakukan latihan yang berat.

Dalam fase pemulihan, kita sebaiknya berjalan kaki dengan santai untuk membiarkan otot merasa nyaman.

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga dari Jalan Kaki Setiap Hari

5. Membantu melepaskan stres

"Saya melihat berjalan kaki sangat santai, hampir seperti bentuk meditasi bagi saya," kata Tomic. "Ini sangat membantu terutama ketika saya stres, hormon kortisol lebih tinggi."

"Dengan berjalan kaki lebih banyak dan menjadi lebih rileks secara keseluruhan, kita dapat melihat perkembangan latihan yang lebih bisa diprediksi, dan secara keseluruhan membuat sesi olahraga lebih menyenangkan."

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.