Berjalan Kaki Bisa Turunkan Lemak Tubuh? Pria Ini Membuktikannya

"Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa jika kita ingin menurunkan hingga sepuluh persen lemak tubuh, kita harus memilih makanan rendah kalori," ucap Tomic.

Pada umumnya makanan rendah kalori itu berupa sayur-sayuran dan buah-buahan, yang banyak seratnya.

Makanan kaya serat ini sering kali membuat perut terasa kenyang. Nah, jalan kaki bisa membantu perut mencerna lebih baik, menurut Tomic.

Baca juga: Perempuan Ini Turunkan Berat Badan 27 Kg dengan Jalan Kaki

3. Tidur lebih berkualitas

Tomic menjelaskan, salah satu alasan ia menambahkan aktivitas berjalan kaki jarak jauh ke dalam rutinitas sore hari adalah untuk membuat tubuhnya merasa lelah, sehingga dia bisa tidur lebih nyenyak.

Tidur nyenyak dikaitkan dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih tinggi.

"Sementara jika kurang tidur, Anda akan merasa sangat lapar, dan akhirnya makan berlebih atau ngemil terus menerus. Ini berakibat pada naiknya berat badan," sebutnya.

4. Membantu proses pemulihan tubuh

Berjalan kaki bisa menjadi salah satu bentuk istirahat setelah kita melakukan latihan yang berat.

Dalam fase pemulihan, kita sebaiknya berjalan kaki dengan santai untuk membiarkan otot merasa nyaman.

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga dari Jalan Kaki Setiap Hari

5. Membantu melepaskan stres

"Saya melihat berjalan kaki sangat santai, hampir seperti bentuk meditasi bagi saya," kata Tomic. "Ini sangat membantu terutama ketika saya stres, hormon kortisol lebih tinggi."

"Dengan berjalan kaki lebih banyak dan menjadi lebih rileks secara keseluruhan, kita dapat melihat perkembangan latihan yang lebih bisa diprediksi, dan secara keseluruhan membuat sesi olahraga lebih menyenangkan."