Kompas.com - 28/02/2021, 16:28 WIB
. Getty Images/iStockphoto.

"Bisa jadi meditasi hanya membutuhkan dua menit untuk memperlambat pikiran, menutup mata dan tidak menatap layar, menarik napas dalam-dalam, meditasi masih bermanfaat," sebut Albarelli.

Baca juga: Apa Itu Meditasi? Ini Penjelasan Singkatnya

Bagi yang ingin mencoba meditasi, Fulton menyarankan untuk mencari panduan, baik melalui aplikasi meditasi atau kelas online.

"Mulailah meditasi dari yang lambat. Jika Anda dapat melakukannya selama lima menit setiap hari, itu luar biasa," jelas Fulton.

Hal pertama yang harus diprioritaskan adalah membuat meditasi agar sesuai dengan gaya hidup kita, bukan mematok target yang sulit dicapai.

Selain itu, kita tidak usah khawatir jika pikiran terganggu saat berlatih meditasi.

"Pikiran akan ke mana-mana, karena itulah yang dilakukan otak," tutur Fulton.

Baca juga: Benarkah Bercinta Bisa Jadi Cara Mengatasi Migrain?

"Dalam sekali meditasi, pikiran yang terganggu mungkin terjadi puluhan atau ratusan kali. Yang paling penting adalah kesediaan untuk memulai kembali."

Berlatih mindfulness meditation secara teratur bisa menjadi cara ampuh untuk melawan efek stres yang memicu migrain.

Namun, cara ini belum tentu berhasil bagi setiap orang, sehingga kita perlu berkonsultasi dengan dokter apabila migrain tidak kunjung sembuh.

Baca juga: Hindari Olahraga Saat Migrain, Apa Alasannya?

Halaman:


Sumber MSN
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X