5 Tanda Rutinitas Olahraga Berhasil dan Efektif, Sudah Tahu?

Menyedot debu, menyingkirkan pakaian, mencuci piring, atau membersihkan pekarangan rumah mungkin akan terasa jauh lebih mudah.

Menjadi bugar berarti tubuh kita harus melakukan lebih sedikit pekerjaan dan menggunakan lebih sedikit energi untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari.

3. Tidak mengidam junk food

Saat kita mulai rajin berolahraga, ada hal umum yang secara alami mulai memudar yakni keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food.

Sebagai gantinya, kita hanya ingin mengisi tubuh kita dengan makanan sehat.

Baca juga: 5 Makanan Khas Indonesia untuk Diet Vegan ala Sophia Latjuba

Jadi, jika kita menemukan diri melewati junk food dan meraih lebih banyak buah maupun sayuran, itu pertanda baik bahwa rutinitas olahraga telah membantu mengubah pola pikir menjadi lebih sehat.

Ahli kesehatan dan fitness, Stephanie Mansour mengatakan, bahwa dia sering mendorong kliennya untuk melakukan semua rutinitas latihan baru dan merombak diet yang terlalu sulit untuk dipertahankan.

4. Pakaian melonggar

Apabila pakaian atau celana kita sedikit melonggar, itu pertanda adanya kemajuan dalam rutinitas kebugaran kita.

Meskipun angka pada timbangan mungkin belum terlalu berbeda secara drastis, kemajuan itu menjadi tanda yang positif adanya sedikit penurunan berat badan.

Jika rutinitas kebugaran ini telah menginspirasi kita untuk minum lebih banyak air dan makan lebih sedikit makanan tidak sehat, kita bisa mengurangi kembung, yang juga akan membuat pakaian lebih pas.

Baca juga: Coba, 3 Jenis Olahraga yang Efektif Turunkan Berat Badan

5. Tidur lebih nyenyak

Tidur lebih nyenyak adalah salah satu tanda lain bahwa rutinitas olahraga kita berdampak positif pada kesehatan.

"Aktivitas fisik membantu tubuh berfungsi lebih baik, termasuk kemampuannya untuk beristirahat, tidur lebih nyenyak, dan menjaga jadwal tidur yang konsisten," terang Mansour.

Di samping itu, tidur juga penting untuk pemulihan setelah olahraga. Maka, saat kita tidur, tubuh akan melepaskan hormon yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot.

Ini penting untuk pertumbuhan dan kinerja otot. Jadi, meskipun rutinitas kebugaran dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, tidur nyenyak juga akan membantu kita pulih dari latihan.

Baca juga: Perhatikan 7 Kebiasaan Makan yang Bisa Mengganggu Tidur