Tips Cara Memulai Olahraga dengan Beban di Rumah

Sebelum mulai latihan, luangkanlah waktu untuk memikirkan ruang yang pas untuk latihan.

Pertama, kamu memerlukan cukup ruang untuk dapat bergerak bebas, tanpa menabrak dinding atau furnitur.

Kedua, pertimbangkan suhunya. Apakah kamu dapat menghidupkan AC atau kipas jika terlalu panas nantinya.

Ketiga, pertimbangkan untuk berolahraga di ruangan yang berbeda dari ruang kerja. 

Keempat, hindari melapisi lantai dengan karpet karena dapat membuat kaki, lutut, dan pergelangan kaki tegang, sehingga membuat kamu lebih rentan terhadap cedera.

Baca juga: 5 Kesalahan Umum yang Dilakukan Ketika Latihan Beban di Rumah

3. Kenakan pakaian yang nyaman 

Saat berolahraga di rumah, bukan berarti kamu bisa menggunakan pakaian untuk olahraga dengan seenaknya.

Tetap saja, direkomendasikan untuk menggunakan baju khusus olaheraga yang memungkinkan kamu bergerak bebas, mendukung, dan tidak akan menghambat latihan kamu.

Roser menyarankan kamu untuk menggunakan sepatu jika melakukan latihan seperti yoga atau barre.

“Pastikan juga untuk selalu mengenakan sepatu kets saat berolahraga di rumah, atau di mana saja, untuk menjaga kestabilan kaki dan juga untuk memberikan traksi sehingga kaki tidak tergelincir di lantai, yang tentu berpotensi menyebabkan cedera,” kata Roser.