Mengapa Diet Ketat Tak Selalu Dibutuhkan Orang Gemuk

"Tingkat nutrisi yang rendah dan olahraga berlebihan dari program penurunan berat badan biasanya tidak berkelanjutan," kata Hunger.

Belum lagi jika seseorang mengurangi asupan kalorinya sehingga memperlambat metabolisme tubuh.

Daripada membuat perubahan sementara yang drastis dalam jangka pendek, lebih baik fokus pada perubahan kecil dan berkelanjutan.

Misalnya makan lebih banyak biji-bijian dan makanan nabati serta mengurangi daging merah dan makanan olahan.

Jadikan konsumsi makanan sehat sebagai gaya hidup baru untuk menyiapkan kesehatan jangka panjang.

Baca juga: Pola Makan dan Gaya Hidup untuk Cegah Penyakit Radang Usus