Kompas.com - 17/09/2021, 12:19 WIB
Makan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang. UNSPLASH/LOUIS HANSELMakan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.
|
Editor Wisnubrata

"Jadi, mulailah perlahan dengan 20 gram minggu pertama dan tingkatkan dari sana, serta pastikan konsumsi air putih juga meningkat," jelasnya.

Kita bisa mendapatkan banyak serat tidak larut secara alami dari makanan-makanan seperti ini:

Buah dan sayuran

Meskipun beberapa buah dan sayuran mengandung serat lebih tinggi daripada yang lain, jangan terlalu terjebak dalam hal itu,

"Jangan terlalu fokus apakah jeruk merupakan sumber serat yang lebih baik daripada apel, tetapi fokuslah untuk mendapatkan lima porsi buah dan sayuran setiap hari," saran Wilson.

• Gandum utuh

Kita bisa menambahkan serat tidak larut dengan roti dan biji-bijian yang berasal dari gandum utuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pilih gandum utuh seperti quinoa, oat, dan beras merah. Tetapi, kita juga bisa makan daging sesekali untuk membuat menu makan lebih sehat dan bervariasi.

• Kacang polong

Kacang juga merupakan sumber serat yang fantastis seperti kacang pinto, kacang hitam, dan kacang merah.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.