Ketahui, 7 Cara Menghilangkan Ketombe secara Alami

Keasaman cuka dipercaya dapat membantu merangsang pelepasan sel-sel kulit mati di kulit kepala.

Cuka sari apel juga dikatakan dapat membantu menyeimbangkan pH kulit untuk mengurangi pertumbuhan jamur sehingga dapat melawan ketombe.

Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini dan banyak manfaat cuka sari apel untuk ketombe didasarkan pada bukti anekdot.

Konon, penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa cuka sari apel dan senyawanya dapat mencegah pertumbuhan jenis jamur tertentu.

Jika ingin mencoba cara ini, cobalah menambahkan beberapa sendok makan cuka sari apel ke sampo yang akan digunakan atau mengombinasikannya dengan minyak etsiri, kemudian semprotkan langsung ke rambut.

Baca juga: Ketahui Manfaat dan Pandangan yang Keliru tentang Cuka Sari Apel

6. Menerapkan perubahan makan

Pola makan bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali kulit kepala.

Makanan mungkin bukan penyebab ketombe yang utama, namun perbaikan pola makan bisa mencegah gejalanya lebih parah.

Hanya ada sedikit penelitian yang mengamati keterkaitan makanan dengan masalah ketombe. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan hubungan antara pola makan dan gangguan kulit inflamasi, seperti dermatitis seboroik.

Untuk membantu mengurangi peradangan, yang pada akhirnya berkontribusi sebagai salah satu cara menghilangkan ketombe, penting untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin dan mineral, serta antioksidan.

Hasil penelitian observasional yang melibatkan 4.379 orang menunjukkan bahwa individu yang melaporkan makan lebih banyak buah memiliki risiko mengalami dermatitis seboroik yang lebih rendah.

Hasil penelitian juga mengungkapkan bahwa pola makan ala Barat dapat meningkatkan risiko dermatitis seboroik pada wanita.

Sebuah tinjauan 2018 menunjukkan bahwa kekurangan biotin dapat menyebabkan beberapa gangguan kulit, termasuk dermatitis seboroik.

Biotin (vitamin B7) berperan dalam mendukung kesehatan rambut, kuku, dan kulit. Adapun beberapa makanan kaya biotin meliputi hati, kuning telur, kacang-kacangan, dan salmon.

Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet

7. Mengelola stres

UNSPLASH/ELISA VENTUR Mengelola stres mungkin bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ketombe secara alami.

Meskipun stres tidak secara langsung menyebabkan ketombe, namun stres bisa memperburuk gejalanya, seperti kulit kepala kering dan gatal.

Mempertahankan tingkat stres yang tinggi dalam jangka panjang dapat menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan yang melemah dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan beberapa infeksi jamur dan kondisi kulit yang berkontribusi terhadap ketombe.

Itulah mengapa, mengelola stres mungkin bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ketombe secara alami.

Untuk menjaga tingkat stres tetap terkendali, cobalah beberapa teknik pereda stres, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aromaterapi.

Baca juga: 9 Jenis Rutinitas Pagi Hari untuk Menghindari Stres