Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

9 Manfaat Buah Apel, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 14/10/2021, 09:35 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Salah satu manfaat buah apel mungkin termasuk menyehatkan tulang kita.(FREEPIK/JCOMP)

Manfaat buah apel sangatlah berlimpah, termasuk membantu melancarkan pencernaan dan ramah bagi penderita diabetes.

Kandungan nutrisi setiap jenis apel bisa sedikit berbeda, namun mengonsumsinya sehari-hari tetap memungkinkan kita mendapatkan manfaat buah apel.

Apel kaya akan serat dan air, dua hal yang membantu kita merasa kenyang. Itulah mengapa, salah satu manfaat buah apel adalah membantu mendapatkan target berat badan.

Manfaat buah apel untuk kesehatan juga termasuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Manfaat buah apel lainnya adalah membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini dibuktikan dari sejumlah hasil studi.

Salah satu manfaat buah apel mungkin termasuk menguatkan ingatan dan mencegah Alzheimer.

Salah satu manfaat buah apel, jika kita mengonsumsinya rutin, mungkin termasuk membantu mencegah kanker.

Manfaat buah apel ternyata juga termasuk memelihara bakteri baik di usus. Memelihara bakteri baik penting untuk pencernaan yang sehat.

Salah satu manfaat buah apel juga termasuk menguatkan kekebalan tubuh. Meski tidak sebanyak jeruk, namun kandungan vitamin C di dalam apel dapat memenuhi 10 persen kebutuhan harian kita terhadap vitamin tersebut.

Salah satu manfaat buah apel termasuk membantu mengatasi asma.

Untuk mendapatkan manfaat buah apel yang maksimal, hindari mengupas kulitnya dan makan dalam kondisi utuh.

Sumber MedicineNet,Healthline

9. Apel mungkin baik untuk kesehatan tulang

Makan buah dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih baik, tak terkecuali jika buahnya adalah apel.

Para peneliti menyakini senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah apel dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Efek positif ini sudah dibuktikan melalui sejumlah penelitian.

Sebuah penelitian meneliti peserta wanita yang makan apel, dikupas dan tidak, saus apel, dan tidak mengonsumsi apel.

Mereka yang makan apel kehilangan lebih sedikit kalsium dari tubuh mereka daripada kelompok kontrol.

Itulah mengapa, seperti buah lainnya, salah satu manfaat buah apel mungkin termasuk menyehatkan tulang kita.

Cara konsumsi apel

PEXELS/SUZY HAZELWOOD Untuk mendapatkan manfaat buah apel yang maksimal, hindari mengupas kulitnya dan makan dalam kondisi utuh.

Apel berukuran sedang sudah memenuhi 3/4 rekomendasi asupan harian buah-buahan.

Mengonsumsinya secara rutin meningkatkan peluang kita mendapatkan manfaat buah apel seperti yang telah dipaparkan.

Untuk mendapatkan manfaat buah apel yang maksimal, hindari mengupas kulitnya dan makan dalam kondisi utuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Show All

Sumber MedicineNet,Healthline

Tag

buah
diet sehat
apel
buah apel
manfaat buah apel
nutrisi apel

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Lihat Parapuan Selengkapnya

Video rekomendasi

Video lainnya

Pilihan Untukmu

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

EAT GOOD