6 Olahraga untuk Penderita Diabetes, Baik untuk Dicoba

Ketika tingkat stres meningkat, kadar gula darah akan ikut meningkat. Salah satu keuntungan yoga sebagai latihan adalah kita bisa melakukannya sesering yang kita suka.

Semakin sering melakukannya, akan semakin baik.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Maret 2017 di Journal of Physical Activity & Health menyimpulkan bahwa olahraga membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.

Baca juga: Yoga Tidak Rumit, Ini 4 Hal yang Perlu Kamu Tahu

5. Berenang

Berenang adalah latihan aerobik lain yang baik sebagai olahraga untuk penderita diabetes tipe 2, karena tidak memberi tekanan pada persendian. Misalnya, jika dibandingkan dengan jalan kaki atau jogging.

Menurut American Diabetes Association, diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi kaki, termasuk neuropati. Neuropati dapat menyebabkan mati rasa pada kaki, kita bisa menggunakan sepatu air untuk melindungi kaki di kolam renang.

Baca juga: 4 Cara Membakar Kalori Lebih Banyak Saat Berenang, Mau Tahu?

6. Bersepeda

SHUTTERSTOCK Bersepeda tak hanya cocok sebagai pilihan olahraga untuk penderita diabetes. Ini adalah bentuk latihan aerobik yang membuat jantung lebih kuat dan paru-paru berfungsi lebih baik. Bersepeda juga merupakan jenis olahraga yang baik untuk membakar kalori.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Maret 2018 di American Journal of Health Promotion, bersepeda beberapa kali per minggu sebagai moda transportasi kasual terbukti dapat mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar trigliserida.

Jika tidak menggemari bersepeda luar ruangan, kita bisa mencoba sepeda statis di dalam ruangan.

Baca juga: Bersepeda Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Kata Ahli