5 Penyebab Semakin Tua Berat Badan Semakin Susah Turun

Di saat yang sama, banyak orang menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia dan ini juga memperlambat metabolisme tubuh.

Itulah mengapa, banyak orang merasakan berat badan susah turun ketika usianya bertambah.

Usia bukan satu-satunya hal yang menurunkan metabolisme tubuh. Ukuran tubuh, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan tertentu, seperti hipotiroidisme, juga memengaruhi metabolisme tubuh.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

4. Jarang bergerak dan stres

Pada 40 tahun ke atas, banyak orang mencapai puncak karir. Pada momen tersebut, kesibukan harian sering kali menyita waktu, membuat seseorang bergerak lebih sedikit dan lebih banyak duduk. Kondisi ini dapat menyebabkan rencana menurunkan berat badan semakin menantang.

Kesibukan juga membuat seseorang membeli makanan olahan dan minuman kemasan yang lebih praktis.

Di saat yang sama, stres pekerjaan dan kehidupan juga turut berkontribusi sebagai penyebab berat badan susah turun seiring bertambahnya usia.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Peptides, stres dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang membuat kita lebih mudah lapar.

Baca juga: 12 Cara Menghilangkan Stres, Demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

5. Perubahan hidup yang signifikan

PIXABAY/PEXELS Tak semua penyebab berat badan susah turun berkaitan dengan yang ada di tubuh kita dan pola hidup. Perubahan hidup juga bisa menjadi penyebabnya.

Seiring bertambahnya usia, salah satu perubahan terbesar datang ketika kita mulai berkeluarga. Ketika itu, waktu olahraga dialihkan jadi waktu bermain dengan anak, menjemput anak dari sekolah, membantu mengerjakan pekerjaan rumah, dan aktivitas lain yang sangat membutuhkan perhatian.

Kebanyakan orang akan merasa seperti tidak punya lagi waktu untuk diri sendiri.

Akibatnya, niat diet dan olahraga juga sering terbengkalai dan berat badan menjadi lebih mudah naik.

Baca juga: Tips Mempererat Hubungan Sehat dengan Anak

Cara menurunkan berat badan yang sederhana

UNSPLASH/GABIN VALLET Jika mengalami momen di mana berat badan susah turun seiring bertambahnya usia, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, termasuk memperbanyak aktivitas fisik.

Pertama, memperbanyak aktivitas fisik. Cobalah melakukan latihan kekuatan dan beban untuk membangun massa otot, misalnya 20-30 menit per sesi dan dilakukan dua kali seminggu.

Melakukan latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori, sekalipun kita sedang dalam kondisi istirahat.

Selain itu, temukan pola makan yang paling cocok dengan tubuh kita dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Jika tertarik menurunkan berat badan, jaga jumlah asupan kalori harian hanya sekitar 1.500 kalori untuk pria dan 1.200 kalori per hari untuk wanita. Namun, kebutuhan kalori ini juga perlu disesuaikan dengan sejumlah faktor, seperti aktivitas fisik, serta tinggi dan berat badan.

Pastikan menjalani pola makan sehat dan seimbang, seperti menerapkan diet Mediterania.

Untuk hasil yang lebih maksimal, berkonsultasilah dengan dokter.

Baca juga: 9 Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan