3 Kebiasaan Minum yang Penting untuk Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Selain berfokus pada perencanaan makan dan berolahraga, memperhatikan kebiasaan minum sehari-hari juga menjadi faktor yang penting dalam proses penurunan berat badan.

Apalagi, ketika kita terlalu banyak mengonsumsi minuman yang tidak sehat seperti soft drink atau minuman manis. Itu semua adalah awal mula dari kegagalan diet.

Untuk menciptakan kebiasaan minum yang lebih sehat saat menurunkan berat badan, para ahli nutrisi pun membuat daftar lengkap yang dapat kita ikuti, seperti berikut ini.

1. Minum lebih banyak air putih

Kita semua pasti tahu pentingnya minum cukup air sepanjang hari untuk membantu menurunkan berat badan.

"Air adalah pilihan pertama saat mencari sesuatu untuk diminum dan menurunkan berat badan," kata ahli nutrisi dan penulis FeastGood, Brenda Peralta, RD.

"Tubuh kita terdiri dari 60 persen air. Tidak heran mengapa kita membutuhkan lebih banyak air untuk berfungsi dengan baik," sambung dia.

Dengan minum banyak air, semuanya akan berjalan lancar. Kita dapat buang air besar dengan baik dan minum air putih juga membantu kita merasa kenyang.

"Cukup terhidrasi sangat penting dalam mengatur nafsu makan kita," terang ahli nutrisi, Claudia Hleap, MS, RD, LDN.

Satu studi dari European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa orang yang minum air dalam jumlah yang cukup sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori untuk pria non-obesitas.

Sementara itu, studi lain dari Annuals of Family Medicine juga menyatakan bahwa orang-orang dengan hidrasi yang tidak memadai biasanya memiliki BMI yang meningkat atau bahkan ditandai sebagai obesitas.

Cara terbaik untuk memastikan kita makan karena benar-benar lapar adalah dengan tetap terhidrasi sepanjang hari.

Baca juga: 5 Alasan Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan

2. Minum teh hijau

SHUTTERSTOCK Ilustrasi menuangkan teh chamomile.

"Tidak masalah yang mana karena semuanya memiliki sifat antioksidan dan sama-sama dapat membantu kita membumbui air tanpa kalori," lanjut dia.