Catat, Inilah 9 Cara Menghentikan Negatif Self Talk

“Ketidaksempurnaan dan kekurangan cenderung berubah dari hari ke hari dan oleh suasana hati kita,” ucap Johnson.

“Ketika kita dalam suasana hati yang buruk, kita akan berpikir memiliki semua jenis masalah. Ketika suasana hati berubah menjadi baik, tiba-tiba masalah itu tidak tampak begitu besar.”

Setelah kamu bisa membahagiakan diri sendiri, kamu mungkin akan berpikir bahwa kegagalan yang kamu rasakan sebelumnya tidak layak untuk dipikirkan.

4. Tanyakan kepada diri sendiri

Kamu perlu mengetahui bahwa negative self talk bisa timbul karena kamu tidak siap mendengar penilaian atau cibiran orang lain.

Popa-Erwin mengatakan, memahami nilai dan impian diri sendiri yang sebenarnya akan membantumu merasa lebih puas.

Selain itu, cara ini dapat membuatmu tidak memikirkan kekurangan diri sendiri yang tidak sesuai dengan harapan orang lain.

“Saya memberi tahu orang-orang untuk menemukan apa yang mereka inginkan. Bukan berdasarkan apa yang dikatakan masyarakat, bukan berdasarkan apa yang dimiliki lingkaran pertemanan mereka,” imbuhnya.

“Itu akan menjadi standar yang berbeda," sambung Popa-Erwin.

5. Kritik batin memiliki niat baik

Di sisi lain, Melissa Sandfort, IFSCP, pendiri pembinaan kehidupan A Thousand Paths mengatakan, jangan pernah mengkritik suara di dalam diri.

Alih-alih membenci negative self talk, ia meminta orang-orang untuk menghargai tujuan yang bermanfaat

Sandfort menyarankan agar orang-orang memahami mengapa negative self talk bisa muncul.

Baca juga: Alasan Anda Harus Mulai Bicara pada Diri Sendiri

6. Belajarlah untuk menerima kekurangan

Menghentikan negative self talk salah satunya bisa dilakukan dengan menerima ketidaksempurnaan diri sendiri.

Alih-alih memaksakan pandangan positif pada kelemahanmu, lebih baik carilah perspektif dan ingatkan diri bahwa itu tampak lebih buruk bagimu daripada yang sebenarnya.

7. Kenali penyebab menyalahkan diri sendiri

Popa-Erwin menyarankan supaya mereka yang sering negative self talk untuk mencari cara memperbaiki diri sendiri.

Kuncinya adalah memilih langkah-langkah yang ingin kamu ambil dan bukannya yang kamu rasa wajib untuk diambil.