Kompas.com - 10/03/2022, 07:36 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Menjalani gaya hidup sehat biasanya diawali dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi tubuh.

Dalam memperbaiki pola diet, kita sebaiknya memahami seperti apa kebiasaan makan kita.

Ada orang yang terbiasa makan di tengah-tengah perjalanan mereka kantor, dan sebagian lain menikmati kebiasaan makan di jam yang sama, tiga kali sehari.

Ahli gizi, praktisi kesehatan holistik dan instruktur yoga di The Ranch, Bridgette Becker merinci berbagai kebiasaan makan serta bagaimana kita dapat menjaga kesehatan dari kebiasaan tersebut.

1. Terbiasa makan di perjalanan

Menurut Becker, tipe orang seperti tidak makan untuk kesehatan atau kesenangan, melainkan demi kenyamanan.

Demi memenuhi kebutuhan nutrisi, siapkan makanan sehat dengan gizi seimbang sebelum beraktivitas, agar kita bisa menyantap makanan itu sepanjang perjalanan.

2. Tukang ngemil

Dikatakan Becker, mereka yang hobi ngemil tidak memilih untuk makan tiga kali sehari, namun mengonsumsi satu makanan dalam porsi sedikit kemudian mengambil makanan lain.

Individu yang doyan ngemil tidak merasa kenyang setelah makan, tetapi juga tidak merasa lapar.

Jika kita termasuk orang yang menerapkan kebiasaan makan ini, kendalikan porsi camilan kita.

Mengonsumsi kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran lebih sering dalam porsi yang sudah disesuaikan akan membuat kita kenyang lebih lama.

Baca juga: Kurangi Keinginan Ngemil Lewat Kebiasaan Sarapan yang Baik

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.