Apa Itu Diet Plant-Based dan Mengapa Penting bagi Tubuh?

Selain itu, sehat atau tidaknya plant-based juga bergantung pada tubuh masing-masing orang.

Beberapa orang mungkin cocok saat menjalani plant-based. Tapi, yang lain dapat mengalami kekurangan kalsium atau vitamin B12.

Karena hal ini beberapa orang cenderung memilih pola makan dengan gizi seimbang daripada menjalani plant-based, apalagi menjadi vegan.

Namun, secara umum, pola makan nabati yang satu ini menyehatkan dan baik untuk tubuh dan pikiran.

Perlu diketahui juga bahwa sebelum menjalani plant-based sebaiknya orang-orang membuat perencanaan terlebih dahulu.

Salah satunya bisa dilakukan dengan mengganti semua protein yang didapatkan dari makanan tradisional yang ramah daging.

Jika tidak, cobalah menentukan waktu khusus menjalani plant-based, misalnya saat makan malam, atau makan lebih sedikit protein hewani secara bertahap.

Baca juga: Kesaksian Lewis Hamilton Setelah Jalani Diet Plant-Based

Jenis makanan plant-based

Ada beragam jenis atau produk makanan nabati yang bisa dikonsumsi saat menjalani plant-based, di antaranya:

• Kacang-kacangan dan polong-polongan
• Quinoa
• Bubuk protein vegan
• Gandum
• Selai kacang
• Sereal
• Biji-bijian utuh
• Coklat hitam vegan
• Sayuran
• Buah-buahan
• Spirulina
• Minyak zaitun
• Tahini
• Beras merah

Selain yang sudah disebutkan, masih ada sejumlah makanan tidak mengandung hewani yang bisa dikonsumsi.

Jika tidak, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter sebelum menjalani plant-based agar tubuh tetap mendapatkan gizi seimbang.

Baca juga: 5 Tips Jitu Ubah Pola Makan Jadi Plant Based, Sehat dan Hemat Uang