Tips Makan Sehat untuk Jaga Kebugaran Saat Puasa, Coba Tiru...

"Sekali lagi, jika kita konsisten dalam latihan dan makan dengan baik, maka kenaikan berat badan yang signifikan seharusnya tidak menjadi masalah," kata Abdalla.

Namun, beberapa orang akhirnya mengalami kenaikan berat badan jika mereka melihat buka puasa sebagai hadiah untuk puasa dan dengan demikian mendekatinya dengan mentalitas berpesta.

"Demikian pula, jika gula darah rendah menyerang, kita mungkin menginginkan makanan manis dan berlemak tinggi," terangnya.

"Tak perlu dikatakan lagi, jika itu yang mengisi bahan bakar tubuh saat berbuka puasa, kemungkinan berat badan kita akan bertambah," lanjut dia.

• Tidak kehilangan progress kebugaran

Faktanya, Abdalla mengatakan, jika kita tetap aktif selama Ramadhan, memori otot akan segera pulih ketika kita kembali ke latihan normal sesudahnya.

Baca juga: Tips Puasa agar Semangat dan Tetap Fokus Bekerja di Kantor

"Olahraga tidak boleh dan tidak perlu dihentikan hanya karena berpuasa," ujar dia.

"Mungkin perlu sedikit penyesuaian agar sesuai dengan apa yang kita rasa mampu, tetapi cukup mudah untuk kembali melakukannya jika kita tetap aktif sepanjang waktu," kata dia.

"Dalam pengalaman saya, ini jauh lebih merupakan pertempuran psikologis."

"Orang-orang merasa lemah seperti kehilangan kekuatan dan momentum. Tapi pada akhirnya kita bisa kembali setelah mengatasi rintangan mental dan mengabaikan pikiran negatif itu," imbuh dia.