Kompas.com - 20/04/2022, 19:11 WIB

KOMPAS.com - Berbagai manfaat puasa untuk kesehatan akan jadi lebih baik jika didukung kebiasaan berolahraga.

Hanya saja, banyak orang ragu menjalani pola olahraga seperti biasa karena merasa lemas dan tak bertenaga.

Selain itu, seringkali kita kebingungan memilih waktu terbaik untuk menjalani work out tanpa harus merusak ibadah di Bulan Ramadhan ini.

Baca juga: Olahraga Setelah Sahur Baik Dilakukan di Bulan Puasa, Ini Kuncinya

Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati mengatakan penerapan gaya hidup sehat dan aktif selama puasa sangat penting sehingga perlu dilakukan dengan tepat.

“Ada tiga hal utama yang harus kita perhatiin dalam melakukan aktivitas olahraga saat sedang berpuasa," jelasnya, dalam live Instagram, Selasa (19/04/2022) kemarin.

Pertama adalah asupan makanan yang bernutrisi, mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Gunanya untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh termasuk saat sedang berolahraga.

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka puasa baik untuk memaksimalkan cadangan glikogen otot.

Selain itu, penting juga mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi saat sahur untuk memperlambat pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.

Kedua, pemilihan waktu olahraga di Bulan Ramadhan yang dianjurkan menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.