Simak, 3 Hal Penting Saat Olahraga di Bulan Puasa agar Tak Sia-sia

KOMPAS.com - Berbagai manfaat puasa untuk kesehatan akan jadi lebih baik jika didukung kebiasaan berolahraga.

Hanya saja, banyak orang ragu menjalani pola olahraga seperti biasa karena merasa lemas dan tak bertenaga.

Selain itu, seringkali kita kebingungan memilih waktu terbaik untuk menjalani work out tanpa harus merusak ibadah di Bulan Ramadhan ini.

Baca juga: Olahraga Setelah Sahur Baik Dilakukan di Bulan Puasa, Ini Kuncinya

Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati mengatakan penerapan gaya hidup sehat dan aktif selama puasa sangat penting sehingga perlu dilakukan dengan tepat.

“Ada tiga hal utama yang harus kita perhatiin dalam melakukan aktivitas olahraga saat sedang berpuasa," jelasnya, dalam live Instagram, Selasa (19/04/2022) kemarin.

Pertama adalah asupan makanan yang bernutrisi, mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Gunanya untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh termasuk saat sedang berolahraga.

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka puasa baik untuk memaksimalkan cadangan glikogen otot.

Selain itu, penting juga mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi saat sahur untuk memperlambat pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.

Kedua, pemilihan waktu olahraga di Bulan Ramadhan yang dianjurkan menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa.