Kompas.com - 16/05/2022, 12:07 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Saat ini produk dan rutinitas anti-penuaan di bidang kesehatan maupun kebugaran sangatlah populer.

Mulai dari perawatan kulit hingga suplemen, semuanya bermunculan di media sosial dan mengklaim dapat membuat kita menjadi lebih awet muda.

Tetapi, meskipun kita sudah merawat kulit dan mengonsumsi suplemen atau vitamin dengan baik, namun kita juga harus tetap aktif secara fisik untuk melawan penuaan.

Ada pun jenis aktivitas fisik yang perlu kita lakukan setelah berusia 60 tahun ke atas adalah latihan kekuatan.

Karena semakin usia kita bertambah, kita tidak hanya kehilangan kepadatan tulang melainkan juga kehilangan massa otot.

Dan otot tanpa lemak pada dasarnya adalah sumber awet muda yang membuat kita tetap bugar dan sehat sepanjang hidup.

Jadi, memilih sebagian besar gerakan-gerakan dalam latihan kekuatan akan membantu kita membangun lebih banyak massa otot tanpa lemak.

Baca juga: 7 Tips Tetap Hidup Sehat Setelah Usia 60 Tahun

Nah, berikut adalah beberapa latihan kekuatan yang paling efektif untuk membuat kita awet muda setelah 60 tahun.

1. Kettlebell deadlift

Ilustrasi kettlebell Ilustrasi kettlebell
Untuk latihan ini, kita perlu berdiri di depan kettlebell dengan kaki di luar beban. Kemudian dorong pinggul ke belakang dan jongkok cukup rendah untuk meraih kettlebell.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.