9 Buah yang Cocok Dijadikan Smoothie Penurun Berat Badan

Stroberi juga memiliki 49 kalori, 7 gram gula, dan sekitar 3 gram serat percangkirnya. Bahkan, raspberry memiliki kandugan gula lebih rendah, yaitu sekitar 2,6 gram saja per setengah cangkirnya.

Namun, dua buah ini tidak dapat bertahan lama di lemari es. Jadi, simpan di dalam freezer dengan kantong khusus.

Semangka

Meski memiliki IG yang tinggi, semangka aman dikonsumsi penderita obesitas atau memiliki kadar gula darah tinggi.

Pasalnya, semangka kaya akan air dan serat dan kandungan karbohidratnya rendah.

Bahkan, sebuah penelitian pada 2019 yang diterbitkan di jurnal Nutrients menemukan bahwa semangka dapat menunda lapar dan dapat menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, tekanan darah, dan rasio pinggang-pinggul.

Satu cangkir semangka juga hanya menghasilkan 45 kalori dan sekitar 9 gram gula.

Baca juga: Bantu Jaga Berat Badan Hingga Menetralkan Sel Kanker, Ini 3 Manfaat Makan Semangka