Kompas.com - 22/06/2022, 16:05 WIB

KOMPAS.com - Tidak semua orang bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Padahal aktivitas yang satu ini penting untuk meregenerasi sel tubuh agar fungsinya berjalan dengan baik.

Selain itu, tidur nyenyak saat malam juga bisa membuat kita lebih produktif di esok hari.

Ketika kita mulai merasakan kesulitan untuk tidur nyenyak, mungkin ada satu hal yang perlu diperbaiki, yaitu pola makan.

Ya, apa pun yang kita makan pasti berdampak pada tubuh. Dibuktikan melalui sejumlah penelitian, berikut sejumlah makanan yang bisa memperbaiki kualitas tidur saat malam hari.

Baca juga: 8 Minyak Esensial yang Bikin Tidur Nyenyak dan Redakan Kecemasan

1. Makanan kaya mineral

Mineral merupakan salah satu nutrisi penting dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Marisa Moore, ahli gizi bersertifikasi dari Centers for Disease Control (CDC) AS mengatakan, mineral yang terkandung pada bayam, yogurt, kacang-kacangan, buncis, kacang polong dan lentil bisa membantu kita tidur nyenyak.

"Mineral membantu kita meredakan stres yang membuat tubuh lebih rileks," kata dia, seperti dilansir Bon Appetit.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.