5 Jenis Nutrisi yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak

KOMPAS.com - Tidak semua orang bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Padahal aktivitas yang satu ini penting untuk meregenerasi sel tubuh agar fungsinya berjalan dengan baik.

Selain itu, tidur nyenyak saat malam juga bisa membuat kita lebih produktif di esok hari.

Ketika kita mulai merasakan kesulitan untuk tidur nyenyak, mungkin ada satu hal yang perlu diperbaiki, yaitu pola makan.

Ya, apa pun yang kita makan pasti berdampak pada tubuh. Dibuktikan melalui sejumlah penelitian, berikut sejumlah makanan yang bisa memperbaiki kualitas tidur saat malam hari.

Baca juga: 8 Minyak Esensial yang Bikin Tidur Nyenyak dan Redakan Kecemasan

1. Makanan kaya mineral

Mineral merupakan salah satu nutrisi penting dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Marisa Moore, ahli gizi bersertifikasi dari Centers for Disease Control (CDC) AS mengatakan, mineral yang terkandung pada bayam, yogurt, kacang-kacangan, buncis, kacang polong dan lentil bisa membantu kita tidur nyenyak.

"Mineral membantu kita meredakan stres yang membuat tubuh lebih rileks," kata dia, seperti dilansir Bon Appetit.