Kebiasaan Makan Malam Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?

Anggapan makan malam bikin gemuk kerap disandingkan dengan sejumlah penelitian.

Misalnya dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Obesity.

Fakta dari penelitian itu menyebutkan ada sejumlah faktor yang seolah membenarkan bahwa makan malam bisa membuat tubuh semakin gemuk.

Faktor tersebut adalah perihal kebiasaan.

Pada malam hari, orang-orang cenderung makan berlebihan bahkan ketika menikmati sajian yang tinggi kalori.

Asupan kalori per hari pada umumnya dikalkukasikan setiap hari.

Ketika makan malam kita mengonsumsi makanan tinggi kalori, total kalori yang masuk bisa saja melebihi batas yang seharusnya.

Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah gemuk.

Kemudian ada lagi sebuah riset lain dari Northwestern University yang menyebutkan, makan di malam hari bisa meningkatkan berat badan dua kali lipat.

Bahkan efeknya akan sama ketika jumlah total kalori yang dimakan sama seperti saat siang hari.

Namun penelitian tersebut obyeknya menggunakan media seperti tikus, bukan manusia.

Satu hal yang perlu dicatat adalah studi yang dilakukan pada tikus tidak begitu relevan dengan manusia.

Masih diperlukan penelitian lebih mendalam untuk mengetahui dampaknya bagi manusia.

Sehingga dapat disimpulkan bahwa makan malam bisa membuat tubuh semakin gemuk adalah mitos.

Sedangkan faktanya, kenaikan berat badan pada seseorang dipengaruhi oleh banyak hal dan bukan karena makan malam saja.

Para ahli kemudian memberikan tips agar kita bisa makan malam tanpa dihantui rasa bersalah.

Salah satunya dengan menghindari camilan setelah makan malam.

Camilan termasuk makanan yang paling sulit dikontrol jumlah kalorinya.

Ketika makan camilan di malam hari, pada dasarnya hasrat itu tidak datang karena rasa lapar, melainkan untuk mengatasi kebosanan atau stres.

Kemudian setelah makan, selalu dibiasakan dengan duduk di depan televisi, komputer hingga rebahan di kasur.

Dalam situasi ini jika terus berlanjut, maka dampaknya tubuh akan semakin gemuk.

Di samping itu dampak bagi kesehatan ketika makan di waktu berdekatan dengan waktu tidur dapat mengganggu sistem pencernaan dan gangguan tidur.

Baca juga: Rahasia Diet 10 Bulan Natalie Portman demi Thor: Love and Thunder

Tips menerapkan diet yang ideal