Kebiasaan Makan Malam Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?

Tidak ada yang salah dengan makan makanan ringan dan sehat setelah makan malam selama itu direncanakan soal kalori hariannya.

Agar tidak makan berlebihan, perhatikan jenis makanannya, hindari makan di depan TV, dan pilih camilan yang porsinya terkontrol.

Beberapa pilihan yang terbaik adalah makanan ringan kemasan di bawah 100 kalori, seperti popcorn porsi kecil, es krim, yogurt rendah lemak atau buah-buahan.

Saat mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi makanan setidaknya mencapai 90 persen kalori harian sebelum jam 20.00.

Jadi, penelitian lebih lanjut diperlukan pada manusia untuk menentukan apakah kalori yang dimakan saat malam hari lebih menyebabkan penambahan berat badan daripada yang dimakan di pagi hari.

Baca juga: Sering Dilupakan, Ini Pentingnya Tidur dalam Menurunkan Berat Badan