Turun Berat Badan 104 Kg, Apa yang Dijalani Tom Finigan?

• Mengganti pola makan

Sebelumnya, Finigan mengaku tidak pernah benar-benar memikirkan apa yang dia makan karena makanan adalah kenyamanan.

Dia bahkan telah mencapai titik di mana dia terbiasa makan dua piring penuh makanan, sebungkus Oreo dan satu kotak susu, atau sekotak donat.

"Saya adalah penggemar berat Bojangles, dan saya akan makan sekotak ayam utuh."

"Namun, sekarang saya melihat makanan sedikit berbeda," kata dia.

Di hari biasa, dia akan sarapan dengan satu buah apel dan protein shake.

Untuk makan siang, Finigan biasanya memilih salad dengan saus bebas gula.

Sementara itu, makan malamnya adalah ayam, salmon, atau steak yang dimasak di air fryer dengan sayuran.

Di samping itu, dia juga mengganti teh manis dengan air, serta lebih banyak makan buah dan sayuran daripada roti.

"Saya tidak merasa buruk ketika saya memiliki cheating day."

"Tetapi, selalu ada di benak saya bahwa saya kehilangan berat badan itu dan saya tidak ingin menambahnya lagi," ujar dia.

• Rutin berjalan kaki

Finigan mulai berjalan hanya selama 15 menit. Dia juga akhirnya membangun ke titik di mana dia bisa berjalan 30-45 menit dengan mudah.

"Saya bangun setiap pagi dan jika saya tidak berjalan, saya merasa seperti belum memulai hari."

"Saya juga suka mengakhiri hari dengan jalan-jalan," terangnya.

"Sangat mudah membuat untuk tidak berjalan keluar. Tetapi, kita harus menemukan 30 menit atau satu jam untuk diri sendiri dan melakukannya secara konsisten untuk hidup yang lebih baik," ungkap dia.

Dari situ, Finigan juga memotivasi orang-orang untuk ikut berjalan kaki dengan mengunggah peta perjalanannya setiap hari.

Terkadang, dia juga membagikan pemikiran atau musik yang menginspirasinya.

Jadi, selain dia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 104 kilogram, Finigan juga memiliki kualitas hidup yang baik dan dinyatakan bebas dari pra diabetes yang dialaminya beberapa tahun terakhir.