Impikan Tubuh Kurus, Ada 5 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

2. Tingkatkan aktivitas harian

Upaya penurunan berat badan tetap memerlukan aktivitas fisik.

Aktivitas yang sehat menurunkan risiko masalah kronis seperti diabetes, stroke, serangan jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Gaya Busana Muslim yang Cocok untuk Si Tubuh Kurus

Aktivitas fisik juga menurunkan tekanan darah tinggi, nyeri arthritis, kecemasan, depresi, risiko osteoporosis, dan banyak lagi.

Di hari libur, lakukan pekerjaan rumah seperti memotong rumput, atau mengajak anjing peliharaan berjalan-jalan.

3. Perhatikan pola makan

Jika tujuan kita adalah menurunkan berat badan tanpa berolahraga, Liu menyarankan untuk melacak asupan makanan kita.

Ada banyak aplikasi smartphone yang mudah diakses untuk memantau asupan makanan.

Studi yang dikerjakan para peneliti di Duke University menunjukkan, individu dengan kelebihan berat badan yang melacak asupan makanan harian mereka melalui aplikasi mengurangi berat badan mereka secara signifikan.

Baca juga: 5 Resep Langsing dan Bugar ala Jennifer Lopez, Mau Tiru?