Tips untuk Pria Atasi Lemak Perut yang Berlebih

3. Menjaga durasi tidur 7-9 jam setiap hari

Sebagian besar orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam per malam.

Namun, banyak dari kita yang memiliki durasi tidur kurang dari yang dianjurkan.

Ketika kita lelah dan tingkat energi tubuh rendah, kita cenderung memilih makanan yang tidak sehat dan kurang aktif bergerak.

Menurut Perez, kedua hal ini berdampak pada peningkatan berat badan.

Baca juga: 7 Tips Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Harus Diet

Oleh karena itu, pastikan kita memenuhi kebutuhan tidur antara 7-9 jam per hari guna mendukung upaya penurunan berat badan.

4. Kendalikan stres

Memiliki tingkat stres yang tinggi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Saat stres, tubuh melepaskan kortisol, hormon stres yang memicu nafsu makan. Di saat stres inilah, kita berusaha memuaskan diri dengan makanan.

Daripada menjadikan makanan sebagai "pelarian", cobalah mengelola tingkat stres melalui kegiatan relaksasi seperti yoga atau meditasi.