KOMPAS.com - Keberadaan lemak di dalam tubuh berfungsi sebagai energi, pelindung organ, sekaligus membantu penyerapan vitamin.
Namun, lemak yang berlebihan justru menyebabkan kolesterol tinggi, kelebihan berat badan, hingga risiko terkena kanker.
Meski kelebihan lemak berbahaya bagi kesehatan, untungnya risiko ini dapat dicegah dengan membiasakan pola makan yang sehat.
Makan yang dijaga asupannya dapat membantu mempercepat pembakaran lemak, mengurangi kalori, dan meningkatkan metabolisme.
Nah, untuk kalian yang ingin tahu kebiasaan makan seperti apa yang dapat membakar lemak, begini caranya.
Dilansir dari Eat This, ada beberapa kebiasaan makan yang dapat dicoba supaya lemak cepat terbakar. Simak yang berikut ini.
Salah satu lemak yang berbahaya bagi tubuh adalah lemak visceral. Lemak ini dapat ditemukan di dalam perut, seperti di sekitaran hati dan pankreas.
Lemak visceral patut dihilangkan karena jenis lemak ini dpat memicu diatebes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.
Tapi, ancaman kesehatan yang disebabkan lemak visceral bisa dicegah dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan bayam.
Manfaat sayuran hijau untuk menghilangkan lemak visceral pernah dibuktikan dalam studi Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tahun 2014.
Studi mendapati temuan bahwa sayuran berdaun gelap yang tidak mengandung pati dapat menurunkan lemak visceral serta lemak di dalam hati.
Dalam hal ini, sayuran berdaun hijau adalah makanan rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi.
Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan vitamin K, magnesium, folat, kalsium, vitamin C, dan sebagian besar serat tidak larut.
Hal tersebut dijelaskan oleh ahli diet terdaftar yang CEO The NY Nutrition Group, Lisa Moskovitz, RD, CDN.
Baca juga: Kenapa Cepat Lapar? Penyebabnya Akibat Kurang Makan Sayuran
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, fungsi kognitif, metabolisme, dan menurunkan berat badan.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.