10 Tips Self Healing untuk Mengurangi Depresi, Generasi Z Wajib Tahu

Cara yang satu ini juga membantu menciptakan kesempatan baru untuk merasakan kebahagiaan.

Hobi baru bisa ditemukan dengan mencoba melukis, belajar bahasa asing, atau melakukan aktivitas yang menguji adrenalin.

Supaya hobi baru menjadi rutinitas, praktikkan aktivitas ini secara konsisten.

6. Mencoba relaksasi

Beban karena depresi dapat dikurangi dengan melihat foto-foto lama yang bisa membangkitkan kebahagiaan.

Tapi, tak ada salahnya untuk rehat dari menggunakan smartphone sembari melakukan relaksasi.

Relaksasi bisa dilakukan dengan menghirup aromaterapi, mandi air hangat dengan wewangian, stretching, yoga, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Baca juga: 9 Teknik Relaksasi untuk Atasi Stres

7. Perbaiki tidur

Ketika depresi melanda, self healing terbaik adalah memperbaiki tidur yang sulit di dapat ketika malam hari tiba.

Pasalnya, kurang tidur dapat memperburuk depresi dan pikiran yang tidak diinginkan dapat datang.

Supaya tidur lebih baik, berusahalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Kemudian, bukalah kamar tidur agar mendapat cukup sinar matahari dan jaga kondisi tetap sejuk dan gelap sebelum tidur.

Yang tidak kalah pentingnya adalah mengurangi konsumsi kafein dan alkohol pada sore dan malam hari.

Berusahalah juga untuk mengurangi penggunaan smartphone dan komputer satu jam sebelum tidur.

8. Aktivitas fisik

Tak ada salahnya untuk mencoba berolahraga dan melakukan aktkvitas fisik lainnya secara teratur -meski tidak mudah dilakukan ketika depresi.

Jika tidak, cobalah duduk di teras rumah sembari berjemur dan mengirup udara segar.

Atau, berjalanlah ke tempat yang ingin dikunjungi atau melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berenang atau jalan-jalan bersama teman.

Baca juga: 7 Cara Melakukan Self Healing di Rumah, Tidak Perlu Keluar Uang