Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/11/2022, 08:36 WIB

KOMPAS.com - Sejumlah kebiasaan yang kita lakukan setiap hari dapat berkontribusi dalam menambah berat badan.

Bahkan ada beberapa kebiasaan justru memicu penambahan berat badan dengan cara yang tidak sehat.

Mulai dari kebiasaan ngemil di malam hari, bergadang, sering melewatkan sarapan dan masih banyak lainnya.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat 

Kebiasaan buruk yang bisa menambah berat badan

Ilustrasi obesitas, akibat obesitas, dampak obesitas, pencegahan obesitas, cara mencegah obesitas. Shutterstock/Fuss Sergey Ilustrasi obesitas, akibat obesitas, dampak obesitas, pencegahan obesitas, cara mencegah obesitas.
Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, seorang pakar diet dari Weight Loss Clinic Dietitian yang berbasis di AS mengatakan bahwa ada sejumlah kebiasaan yang tidak kita sadari dapat menambah berat badan.

Jika tidak ingin semakin gemuk, tak ada salahnya jika evaluasi kembali beberapa kebiasaan berikut ini dan mengubahnya dengan kebiasaan yang lebih sehat. 

1. Tidak fokus saat makan

Kathleen mengatakan bahwa kebiasaan tidak fokus saat kita makan, seperti makan sambil nonton televisi atau makan sambil bermain gadget dapat menaikkan berat badan dengan cepat.

Pasalnya, kebiasaan itu membuat kita tidak fokus saat menikmati makanan dan hal itu membuat kita tidak menyadari seberapa banyak kalori yang sudah kita konsumsi.

2. Keseringan bergadang

Menggunakan smartphone di malam hari perlu dihindari sebagai cara agar tidak begadang. Menggunakan smartphone di malam hari perlu dihindari sebagai cara agar tidak begadang.
Bergadang dapat berkontribusi dalam menaikkan berat badan. Sebab, dalam kondisi kurang tidur, tubuh akan merasa lebih cepat lapar meski sudah makan.

Kurang tidur juga dikatakan para ahli dapat membuat hormon yang mengatur nafsu makan menjadi lebih tidak terkontrol.

Selain itu, kurang tidur juga berkontribusi dalam penumpukan lemak yang ada di dalam tubuh.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber WebMD
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.