8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menambah Berat Badan Tanpa Kita Sadari

KOMPAS.com - Sejumlah kebiasaan yang kita lakukan setiap hari dapat berkontribusi dalam menambah berat badan.

Bahkan ada beberapa kebiasaan justru memicu penambahan berat badan dengan cara yang tidak sehat.

Mulai dari kebiasaan ngemil di malam hari, bergadang, sering melewatkan sarapan dan masih banyak lainnya.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat 

Kebiasaan buruk yang bisa menambah berat badan

Shutterstock/Fuss Sergey Ilustrasi obesitas, akibat obesitas, dampak obesitas, pencegahan obesitas, cara mencegah obesitas.

Jika tidak ingin semakin gemuk, tak ada salahnya jika evaluasi kembali beberapa kebiasaan berikut ini dan mengubahnya dengan kebiasaan yang lebih sehat. 

1. Tidak fokus saat makan

Kathleen mengatakan bahwa kebiasaan tidak fokus saat kita makan, seperti makan sambil nonton televisi atau makan sambil bermain gadget dapat menaikkan berat badan dengan cepat.

Pasalnya, kebiasaan itu membuat kita tidak fokus saat menikmati makanan dan hal itu membuat kita tidak menyadari seberapa banyak kalori yang sudah kita konsumsi.

2. Keseringan bergadang

Menggunakan smartphone di malam hari perlu dihindari sebagai cara agar tidak begadang.

Kurang tidur juga dikatakan para ahli dapat membuat hormon yang mengatur nafsu makan menjadi lebih tidak terkontrol.

Selain itu, kurang tidur juga berkontribusi dalam penumpukan lemak yang ada di dalam tubuh.