6 Cara Ampuh untuk Mencegah Perut Cepat Lapar

KOMPAS.com - Rasa lapar dapat dikatakan normal jika dirasakan antara 3-4 jam setelah makan.

Namun jika di rentang waktu tersebut perut terasa cepat lapar atau "keroncongan", mungkin ada yang salah pada makanan yang dikonsumsi.

Bisa jadi, penyebabnya diakibatkan oleh kurangnya nutrisi seperti serat, protein, lemak sehat hingga beberapa kandungan lainnya yang berperan dalam memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Kenapa Cepat Lapar? Penyebabnya Akibat Kurang Makan Sayuran 

Cara mencegah perut cepat lapar

Shutterstock/Prostock-studio Paparan sinar matahari bisa menaikkan rasa lapar pada pria.

Melansir laman WebMD, salah satu mencegah agar perut tidak cepat lapar adalah dengan memerhatikan sejumlah makanan yang hendak dikonsumsi.

Pasalnya, beberapa jenis makanan dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Berikut rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah kondisi perut cepat lapar meski sudah makan.

1. Perkaya kandungan serat

Bukan lagi rahasia jika serat dapat membantu memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Untuk mencegah perut cepat lapar, kita dapat memperbanyak jumlah asupan serat dalam pola makan sehari-hari, seperti dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.

2. Konsumsi sup

Semangkuk sup seperti sup krim atau sup kaldu bisa menjadi hidangan pertama yang dapat dikonsumsi untuk mencegah rasa lapar berlebihan.