Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/11/2022, 05:30 WIB

KOMPAS.com - Rasa lapar dapat dikatakan normal jika dirasakan antara 3-4 jam setelah makan.

Namun jika di rentang waktu tersebut perut terasa cepat lapar atau "keroncongan", mungkin ada yang salah pada makanan yang dikonsumsi.

Bisa jadi, penyebabnya diakibatkan oleh kurangnya nutrisi seperti serat, protein, lemak sehat hingga beberapa kandungan lainnya yang berperan dalam memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Kenapa Cepat Lapar? Penyebabnya Akibat Kurang Makan Sayuran 

Cara mencegah perut cepat lapar

Paparan sinar matahari bisa menaikkan rasa lapar pada pria.Shutterstock/Prostock-studio Paparan sinar matahari bisa menaikkan rasa lapar pada pria.

Melansir laman WebMD, salah satu mencegah agar perut tidak cepat lapar adalah dengan memerhatikan sejumlah makanan yang hendak dikonsumsi.

Pasalnya, beberapa jenis makanan dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Berikut rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah kondisi perut cepat lapar meski sudah makan.

1. Perkaya kandungan serat

Bukan lagi rahasia jika serat dapat membantu memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Untuk mencegah perut cepat lapar, kita dapat memperbanyak jumlah asupan serat dalam pola makan sehari-hari, seperti dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.

2. Konsumsi sup

Semangkuk sup seperti sup krim atau sup kaldu bisa menjadi hidangan pertama yang dapat dikonsumsi untuk mencegah rasa lapar berlebihan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber WebMD


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.