Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/12/2022, 13:00 WIB

KOMPAS.com - Bagi beberapa orang, melatih otot-otot perut (abs) tidak hanya dilakukan untuk kebugaran tubuh, melainkan juga meningkatkan penampilan.

Dengan memiliki perut yang terlihat lebih sixpack, itu bisa meningkatkan penampilan sekaligus rasa percaya diri seseorang pada tubuhnya.

Selain sit up, melatih abs juga bisa dilakukan melalui berbagai latihan yang lebih baik, salah satunya dengan berat badan kita.

Baca juga: 9 Manfaat Sit Up, Bisakah Bikin Perut Rata?

Latihan perut yang lebih baik dari sit up

Menurut ahli kebugaran, Alex Lorenz, sit up biasanya hanya akan melatih rektus abdominis dan juga membatasi intensitasnya, sehingga dapat berdampak negatif pada tulang belakang.

Dalam beberapa video yang dibagikan di YouTube, Lorenz pun membuat daftar tiga latihan abs yang lebih baik daripada sit up, seperti yang dilansir dari laman Boxrox berikut ini.

1. Angkat kaki atau lutut

Angkat kaki (leg raise) atau angkat lutut (knee raise) sangat bagus untuk otot perut.

Baca juga: 7 Bedah Plastik Terpopuler, Ubah Hidung sampai Hilangkan Perut Buncit

Tetapi, angkat lutut menjadi pilihan karena menargetkan otot perut tanpa terhalang oleh mobilitas atau kurangnya mobilitas.

Menaikkan lutut dapat dilakukan dalam posisi menyangga atau menggantung.

Pastikan kita tidak menggunakan momentum apa pun untuk melakukan gerakan ini karena akan menghilangkan ketegangan dari perut.

2. Knee to elbow plank + side plank

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Boxrox


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.