Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/12/2022, 13:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Boxrox

KOMPAS.com - Bagi beberapa orang, melatih otot-otot perut (abs) tidak hanya dilakukan untuk kebugaran tubuh, melainkan juga meningkatkan penampilan.

Dengan memiliki perut yang terlihat lebih sixpack, itu bisa meningkatkan penampilan sekaligus rasa percaya diri seseorang pada tubuhnya.

Selain sit up, melatih abs juga bisa dilakukan melalui berbagai latihan yang lebih baik, salah satunya dengan berat badan kita.

Baca juga: 9 Manfaat Sit Up, Bisakah Bikin Perut Rata?

Latihan perut yang lebih baik dari sit up

Menurut ahli kebugaran, Alex Lorenz, sit up biasanya hanya akan melatih rektus abdominis dan juga membatasi intensitasnya, sehingga dapat berdampak negatif pada tulang belakang.

Dalam beberapa video yang dibagikan di YouTube, Lorenz pun membuat daftar tiga latihan abs yang lebih baik daripada sit up, seperti yang dilansir dari laman Boxrox berikut ini.

1. Angkat kaki atau lutut

Angkat kaki (leg raise) atau angkat lutut (knee raise) sangat bagus untuk otot perut.

Baca juga: 7 Bedah Plastik Terpopuler, Ubah Hidung sampai Hilangkan Perut Buncit

Tetapi, angkat lutut menjadi pilihan karena menargetkan otot perut tanpa terhalang oleh mobilitas atau kurangnya mobilitas.

Menaikkan lutut dapat dilakukan dalam posisi menyangga atau menggantung.

Pastikan kita tidak menggunakan momentum apa pun untuk melakukan gerakan ini karena akan menghilangkan ketegangan dari perut.

2. Knee to elbow plank + side plank

Ini adalah dua latihan gabungan yang akan mendapatkan hasil terbaik untuk.

Itulah sebabnya mengapa latihan ini ada dalam daftar latihan abs yang lebih baik daripada sit up.

Selalu pastikan untuk memiliki kemiringan panggul posterior untuk melibatkan perut lebih banyak untuk bagian pertama latihan.

Usahakan posisi tubuh berongga untuk keterlibatan inti yang optimal.

Baca juga: 7 Bedah Plastik Terpopuler, Ubah Hidung sampai Hilangkan Perut Buncit

Untuk plank, jaga tubuh tetap horizontal, jangan hanya menggantung di struktur, dorong lengan, kaki, dan tulang belikat ke tanah.

Halaman:
Sumber Boxrox


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com