Kaitan Antara Stres dan Berat Badan Naik

Selain menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan, stres jangka panjang juga dapat memengaruhi:

• Frekuensi sakit kepala dan migrain
• Tingkat energi selama siang hari, serta kemampuan untuk tidur di malam hari
• Otot, termasuk jantung
• Kulit dan rambut
• Gigi dan rahang
• Sistem gastrointestinal (GI)
• Sistem kekebalan tubuh
• Kehidupan seks
• Pernapasan

Baca juga: 12 Cara Menghilangkan Stres, demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Tips mengurangi stres

"Aktivitas seperti olahraga, meditasi, latihan kesadaran, dan relaksasi adalah cara membantu mengelola stres dengan baik, serta menjaga berat badan kita tetap sehat," jelas Heinberg.

Namun, saat sedang mengalami stres, mungkin sulit untuk mengadopsi kebiasaan sehat tersebut. Oleh karena itu, kita dapat mencoba beberapa cara yang lebih mudah, seperti:

1. Ambil jeda dan berpikir sebelum makan

Kita makan bukan hanya karena merasa lapar, namun ada banyak alasan lain yang memengaruhinya.

Jika kita merasa tergoda membuka kulkas untuk mengambil makanan, berhentilah sejenak dan pikirkan mengapa kita melakukan itu.

Apabila alasan untuk makan hanya demi melepas rasa stres akibat bekerja, sebaiknya berhenti.

Jika kesulitan untuk mengendalikan diri, atur timer selama 20-25 menit ketika kita merasa ingin makanan atau minuman yang manis.

Kemudian, lupakan itu dan lakukan hal lain yang menyenangkan.

Setelah timer berbunyi, kita menyadari keinginan untuk makan telah hilang, karena sebenarnya kita tidak merasa lapar sejak awal.

2. Meluangkan waktu untuk hobi

Mungkin belakangan ini kita jarang membaca atau mendengarkan musik karena tidak ada kesempatan untuk melakukannya.

Sekarang, setel timer untuk melakukan aktivitas yang membuat kita bahagia.

Berinvestasi pada diri sendiri selalu memberikan hasil yang baik, meski dilakukan dalam waktu singkat.

Baca juga: 5 Hobi yang Bikin Hidup Lebih Sehat, Yuk Coba

3. Berjalan singkat