5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan di Usia 40-an

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal mengungkapkan bahwa makan setengah buah alpukat Hass saat makan siang dapat membantu kita merasa kenyang selama 3-5 jam ke depan.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Bila dikonsumsi secukupnya, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan camilan sehat dan mudah untuk dimasukkan ke dalam diet penurunan berat badan.

Baca juga: 3 Makanan yang Picu Kerutan dan Kulit Kering Setelah Usia 40-an

Young mengungkapkan bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat, protein, serta lemak sehat yang tinggi.

Menurut ahli diet Joel Fuhrman, MD, makanan alami ini penuh dengan fitokimia dan nutrisi.

"Mikronutrien dalam kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk antioksidan seperti cerotenoid, tokoferol (vitamin E), flavonoid, dan resveratrol," katanya.

"Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin," jelas dia.

5. Sauerkraut

Terakhir, Young menjelaskan bahwa sauerkraut yang terbuat dari kubis yang difermentasi juga dapat membantu proses penurunan berat badan.

"Makanan lezat ini mengandung probiotik dan prebiotik," tutur Young.

Ada banyak alasan mengapa sauerkraut bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Kunci Awet Muda Para Aktris Korea Ini di Usia 40-an, Mudah Ditiru

Menurut WebMD, makanan ini tidak mengandung banyak kalori, rendah lemak, dan penuh dengan serat, yang meningkatkan rasa kenyang.

Hal ini akan membantu menangkal keinginan ngemil yang tidak sehat dan membuat kita kenyang lebih lama sepanjang hari.

Selain itu, probiotik dalam sauerkraut juga dapat mengurangi penyerapan lemak.

Di samping manfaat penurunan berat badan, sauerkraut pun mengandung nutrisi penting seperti zat besi, folat, mangan, vitamin C, vitamin K1, tembaga, dan kalium.