7 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari

"Gula darah yang meningkat dapat memicu peradangan dan membuat kita berada dalam roller coaster gula darah sepanjang hari, sehingga menguras energi," kata Hueber.

"Tapi ketika kita memulai hari dengan serat dari sumber makanan utuh, kita bisa membantu menyeimbangkan gula darah."

Ia menyarankan untuk mengonsumsi setengah cangkir buah beri, pisang, jeruk, atau kurma dengan selai almond sebelum minum kopi di pagi hari.

Selain serat, protein adalah makronutrien utama lainnya yang dapat menyeimbangkan lonjakan gula darah.

Baca juga: Minum Kopi, Benarkah Turunkan Risiko Batu Ginjal?

Jadi mengonsumsi protein sebelum meminum kopi atau dengan kopi adalah hal yang ideal, menurut Hueber.

Dia juga menyarankan untuk menambahkan satu sendok protein kolagen ke dalam kopi ala Jennifer Aniston.

"Hal ini dapat memberikan manfaat besar pada keseimbangan gula darah yang lebih baik dan memberikan dampak positif pada keseimbangan stres dan peradangan tubuh."

"Semuanya tanpa mengubah rasa atau konsistensi kopi," cetus dia.

3. Berolahraga

Meskipun kafein dapat membantu untuk membuat olahraga yang berat terasa lebih ringan, namun minum kopi sebelum olahraga dapat membuat kita cemas saat berolahraga.

Demikian pandangan Frances Largeman-Roth, ahli nutrisi dan penulis buku Everyday Snack Tray yang akan segera terbit.

"Ditambah lagi, karena kopi --terutama kopi hitam, dan olahraga adalah stimulan GI, minum kopi sebelum sesi olahraga dapat membuat kita berlari ke kamar mandi."

GI adalah singkatan dari gastrointestinal. Sistem pencernaan meliputi organ-organ yang bertanggung jawab untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi, seperti mulut, kerongkongan, lambung, usus kecil, usus besar, rektum, dan anus.

Baca juga: Minum Kopi Bikin Sakit Perut, Apa Sebabnya?

Olahraga dapat menstimulasi sistem pencernaan dengan meningkatkan aliran darah ke organ organ pencernaan, meningkatkan gerakan peristaltik (kontraksi otot yang menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan), dan meningkatkan sekresi enzim pencernaan.

Maka, jika penundaan kafein ini tampak tidak realistis, Largeman-Roth menyarankan untuk memulai dengan mencoba mengurangi beberapa teguk kopi, daripada memanjakan diri dengan secangkir penuh kopi sebelum berolahraga.

4. Gosok gigi

Yang satu ini mungkin mengejutkan kebanyakan orang. "Asam dalam kopi melemahkan enamel pada gigi dan menyikat gigi tepat setelah minum kopi dapat merusak gigi putih," kata Largeman-Roth.