7 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari

KOMPAS.com - Jika kamu adalah tipe orang yang suka tidur sambil memimpikan cappuccino di pagi hari, maka syarat untuk mendapatkan itu saat kamu bangun mungkin terasa merepotkan.

Padahal, nyatanya memang ada beberapa hal yang harus kita lakukan sebelum minum kopi di pagi.

Bahkan, melakukan urutan secara benar akan sangat berdampak pada kesehatan, lebih dari sekadar menjaga gigi tetap sehat dan putih.

"Mendukung rutinitas minum kopi di pagi hari dengan beberapa praktik strategis dapat menjadi pengubah masalah pencernaan, stres, keseimbangan hormon, energi, dan banyak lagi."

Demikian kata Abigail Hueber, ahli diet fungsional dan pakar kesehatan pencernaan, mengawali penjelasannya di laman Wellandgood.com.

Baca juga: Minum Kopi Saat Perut Kosong, Waspada Asam Lambung Naik

Terlebih lagi, kata dia, melompat dari tempat tidur dan meraih secangkir kopi dapat mengaktifkan pelepasan hormon stres, termasuk adrenalin dan kortisol.

"Kortisol adalah hormon penting yang ingin kita keluarkan di pagi hari, tapi kafein dari kopi saat perut kosong dapat menyebabkan pelepasan kortisol secara berlebihan."

"Kondisi ini bakal memicu respons stres yang tidak membantu, dan dapat berdampak pada usus, hormon, adrenal, dan energi secara negatif," kata Hueber.

Untungnya, ada beberapa praktik strategis yang bisa kita lakukan sebelum minum kopi di pagi hari untuk mendukung tubuh lebih baik dan mengurangi potensi respons stres tadi.

1. Rehidrasi

Shutterstock/antoniodiaz minum kopi