7 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari

"Sebagai alternatif, jika kamu menunggu sekitar 30 menit setelah minum kopi untuk menyikat gigi, maka gigi dapat melakukan remineralisasi, dan menyikat gigi tidak lagi menjadi masalah."

5. Pergi ke kamar mandi

"Jagalah kandung kemih dan fungsi tubuh lainnya sebelum menuangkan cangkir pertama," kata Largeman-Roth.

Baca juga: Membakar Lemak dengan Rutin Minum Kopi, Ini 3 Resepnya

"Kopi akan memicu kita untuk buang air kecil, jadi mengosongkan kandung kemih terlebih dahulu adalah hal yang cerdas untuk dilakukan," sebut dia.

6. Tunggu 90 menit setelah bangun tidur

Ini adalah skenario yang ideal menurut Hueber, karena menunda kafein selama 90 menit pertama setelah bangun tidur akan memberikan keseimbangan hormon yang terbaik.

"Dalam satu jam pertama setelah bangun tidur, kadar kortisol secara ideal naik dan turun secara akut dalam respons yang dikenal sebagai respons kebangkitan kortisol atau CAR."

"Naik turunnya kortisol menunjukkan sistem saraf yang sehat dan sebenarnya memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan kekebalan tubuh, dan bahkan risiko perkembangan autoimun."

Tidak mengonsumsi kafein selama 90 menit pertama membantu menyeimbangkan CAR, dan bahkan dapat mendukung tingkat energi dengan lebih baik sepanjang hari.

7. Jalan-jalan

Jika kamu mencari kafein di pagi hari untuk membantu merasa lebih terjaga dan waspada, maka ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan keduanya.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan

"Mendapatkan paparan cahaya alami dalam waktu satu jam pertama setelah bangun tidur adalah cara utama untuk mendukung keseimbangan hormon yang optimal dan respons CAR yang sehat," kata Hueber.

Kombinasi antara berjalan kaki di bawah cahaya matahari pagi, katanya, adalah kombinasi yang saling menguntungkan untuk hormon, energi, dan kesehatan secara keseluruhan.

"Paparan cahaya pagi hari adalah pengatur ritme sirkadian yang sangat penting, dan paparan cahaya memicu pelepasan kortisol yang sehat di pagi hari."

"Kondisi ini berguna untuk mendukung ritme alami tubuh. Tapi ingatlah, kita membutuhkan setidaknya 10-15 menit tanpa kacamata hitam untuk mendapatkan paparan cahaya alami pada bola mata."

Berjalan sambil membawa seduhan kopi, atau membeli kopi di kafe terdekat mungkin menjadi cara yang cukup bagus untuk memulai hari.