Simak, Tips Merelaksasi Pikiran Stres dengan Cepat

"Mempraktikkan perawatan diri adalah suatu keharusan, bukan kemewahan," terangnya.

"Perawatan diri bisa berarti berjalan-jalan, membuat jurnal, menghabiskan waktu dengan teman, atau apa pun yang membuat kita merasa nyaman, di mana praktik harian ini membantu melindungi diri dari stres," kata dia.

Sementara itu, Jospitre menambahkan bahwa merencanakan ke depan dan tetap terorganisir juga sangat penting untuk menjadwalkan hal-hal yang benar-benar membuat hati lebih tenang, sambil membantu kita mendapatkan rasa kendali atas hidup kita.

Selain itu, mengubah pola pikir juga merupakan bagian penting dalam menjinakkan respons stres yang berlebihan.

Ini berarti mengganti pola-pola pembicaraan negatif yang berbahaya atau ekstrem dengan pemikiran yang tidak menghakimi dan mengadopsi lebih banyak belas kasihan pada diri sendiri saat kita stres.

"Upaya-upaya ini mendukung pelatihan ulang otak atau menangkap pola-pola pemikiran yang bisa memperburuk intensitas stres dan emosi yang terkait," kata Engle.

"Dan menggantinya dengan cara berpikir yang lebih adaptif, atau dengan belajar untuk menghindari pemicu stres yang memicu reaksi emosional negatif," imbuh dia.

Baca juga: 7 Tanda Stres yang Muncul di Tubuh, Otot Kaku hingga Kegemukan