8 Makanan yang Mengandung MSG, Apakah Berbahaya?

KOMPAS.com - Ada banyak bahan yang biasanya ditambahkan ke dalam makanan selama pemrosesan untuk meningkatkan cita rasa.

Salah satunya adalah monosodium glutamat, yang umumnya dikenal sebagai MSG atau micin.

Meskipun menurut FDA bahan ini aman untuk digunakan dalam makanan, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu juga bisa berdampak negatif pada kesehatan.

Berikut penjelasan lebih lanjut mengenai MSG, makanan apa saja mengandung bahan ini, serta bagaimana dampak buruknya terhadap tubuh.

Baca juga: Mengonsumsi MSG Bisa Bikin Sakit Kepala? Ini Penjelasannya

Apa itu MSG?

MSG adalah penambah rasa populer yang berasal dari asam L-glutamat, asam amino alami yang diperlukan untuk pembuatan protein.

Selain digunakan sebagai bahan tambahan makanan, MSG juga terdapat secara alami pada makanan tertentu, termasuk tomat dan keju.

MSG pertama kali diidentifikasi sebagai penambah rasa oleh para peneliti Jepang pada tahun 1908 dan sejak saat itu menjadi salah satu bahan tambahan yang paling banyak digunakan dalam produksi makanan.

Saat ini, MSG dapat ditemukan di sejumlah produk olahan, mulai dari makanan cepat saji hingga sup kalengan.

Menurut penelitian, MSG terbukti dapat meningkatkan rasa makanan dengan merangsang reseptor rasa dan juga meningkatkan penerimaan rasa tertentu.

Maka, menambahkan MSG ke dalam makanan akan menghasilkan rasa umami, yang dicirikan sebagai rasa gurih dan berdaging.

Baca juga: Apakah MSG Benar-benar Berbahaya bagi Kesehatan? Ini Kata Ahli Nutrisi

Meski bahan populer ini dianggap aman, beberapa ahli berpendapat bahwa MSG dapat memiliki efek samping yang berpotensi berbahaya, terutama ketika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Oleh sebab itu, FDA memperingatkan agar MSG harus diberi label dengan nama yang biasa digunakan, yaitu monosodium glutamat, ketika digunakan sebagai bahan makanan.

Kendati demikian, makanan yang secara alami mengandung MSG, seperti tomat, isolat protein, dan keju, tidak diwajibkan untuk mencantumkan MSG sebagai bahan.

Makanan yang mengandung MSG

Secara umum, terdapat beberapa makanan yang diproses dengan menggunakan bahan-bahan seperti MSG, antara lain:

1. Makanan cepat saji

Salah satu sumber MSG yang paling terkenal adalah makanan cepat saji.

Beberapa restoran biasanya menambahkan MSG ke sejumlah hidangan populer, termasuk nasi goreng.

MSG juga digunakan oleh bisnis waralaba untuk meningkatkan cita rasa makanan.

2. Keripik dan makanan ringan

Banyak produsen yang menggunakan MSG untuk meningkatkan rasa gurih keripik.

Selain ditambahkan ke keripik kentang, keripik jagung, dan campuran makanan ringan, MSG juga dapat ditemukan di sejumlah makanan ringan lainnya.

Jadi, sebaiknya kita membaca labelnya terlebih dulu jika ingin menghindari konsumsi bahan tambahan ini.