Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/06/2023, 12:14 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

Sumber eatingwell

KOMPAS.com - Bukan hanya apa yang kita makan yang membuat perbedaan pada kadar gula darah, tapi minuman juga.

Saat kita ingin menurunkan gula darah, mungkin sudah jelas untuk menghindari minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, campuran jus buah, limun, dan teh manis.

Tetapi, minuman lain dapat membantu dengan cara yang lebih baik dengan memengaruhi fungsi metabolisme dengan cara yang positif.

Berikut ini adalah enam minuman cerdas yang ramah gula darah.

1. Air

Sulit untuk membantah air putih karena bebas kalori. Namun, air juga memberikan sesuatu yang penting untuk mengontrol gula darah: hidrasi.

Minum air putih dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang 6 persen lebih rendah. Demikian temuan tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 dalam Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews.

Baca juga: Masak dengan Minyak Zaitun Bisa Turunkan Kolesterol dan Gula Darah

Menariknya, air meningkatkan volume darah, yang mendorong pelepasan asam amino yang memengaruhi regulasi gula darah.

Hubungan ini bahkan lebih kuat ketika orang beralih dari minum minuman berpemanis (seperti soda) ke air putih.

Sebab, hal ini mengurangi asupan gula dan kalori, membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat, yang pada akhirnya membantu kontrol gula darah.

2. Kopi

Entah kopi berkafein atau tanpa kafein, penelitian menunjukkan, minum kopi secara teratur dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Halaman:
Sumber eatingwell
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com