Berlatih Bersyukur demi Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Melatih rasa syukur pun bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana sebagai berikut:

Baca juga: Ambang Batas Rasa Bersyukur

• Pilihlah satu waktu setiap hari untuk duduk dengan tenang dan menuliskan tiga hal yang kita syukuri.

Apa pun yang kita perhatikan pada hari itu tidak masalah. Hanya ada satu aturan, yakni kita tidak boleh mengulangi apa pun.

Jika kita melihat warna-warna indah bunga musim panas, atau kerenyahan apel favorit kita hari ini, maka kita tidak bisa mengulanginya lagi dan teruslah mencari.

Apabila kita menggunakan latihan ini dengan keluarga, Marturano merekomendasikan untuk membuat jurnal syukur keluarga dan taruh di atas meja yang bisa menjadi kenang-kenangan berharga dari waktu ke waktu.

• Perhatikan dengan seksama sensasi tubuh saat kita menulis.

Apa yang kita perhatikan saat mengingat momen tersebut? Kehangatan, ringan, kesemutan, keterbukaan, kelembutan, dan lain-lain.

Baca juga: Bagaimana Mengajarkan Anak untuk Bersyukur?

Setelah kita mempraktikkan rasa syukur selama beberapa minggu, apa yang kita perhatikan tentang cara kita menjalani hidup?

"Apakah hal itu mempengaruhi pilihan-pilihan? Pikiran? Bagaimana rasa syukur dapat mengubah dunia? Semuanya pasti berbeda dan menjadi lebih baik," terang Marturano.