Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut Cuma dengan 1 Olahraga

• Meningkatkan energi dan stamina

Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kebugaran serta stamina kita secara keseluruhan, sehingga aktivitas sehari-hari lebih mudah dilakukan.

Baca juga: Gerakan 5 Menit untuk Bakar Lemak Perut dan Kencangkan Otot

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan radang sendi.

• Meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik

Berjalan kaki dapat membantu mengatur siklus tidur, sehingga kita dapat tertidur lebih cepat dan lebih lama.

• Meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus

Berjalan kaki dapat membantu pencernaan dengan menstimulasi otot-otot di perut dan mengurangi sembelit.

Secara keseluruhan, berjalan kaki adalah cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Bahkan, berjalan kaki dalam jumlah kecil setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan, jadi pertimbangkan untuk memasukkan aktivitas ini ke dalam rutinitas harian kita.

Ada pun jumlah jalan kaki yang disarankan per hari bervariasi tergantung pada usia, tingkat kebugaran, dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Namun, pedoman umum untuk orang dewasa adalah melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, per minggu.

Ini setara dengan sekitar 30 menit berjalan kaki per hari, lima hari seminggu.

Baca juga: 6 Tips Hilangkan Lemak Perut yang Berkelanjutan untuk Wanita

"Jika kita tidak dapat melakukan 30 menit jalan kaki sekaligus, kita dapat memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sepanjang hari," kata Diamonds.

"Misalnya, kita dapat melakukan tiga kali jalan kaki selama 10 menit atau dua kali jalan kaki selama 15 menit."

"Kuncinya adalah menemukan rutinitas yang cocok untuk dan sesuai dengan jadwal harian kita," saran dia.