10 Minuman Diet yang Ampuh Hilangkan Lemak Perut

Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi empat cangkir mungkin tidak cocok untuk kita.

Mulailah dengan satu atau dua cangkir dan pantau bagaimana perasaan kita sebelum meningkatkan asupan kopi.

Baca juga: 6 Jenis Teh yang Cocok Jadi Minuman Diet

Pastikan juga untuk menghindari minuman kopi gourmet yang sarat dengan kalori, gula tambahan, dan lemak jenuh.

7. Cuka sari apel

Cuka sari apel (alias ACV) sering disebut-sebut di media sosial dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Meskipun minuman ini tidak benar-benar "melelehkan" lemak, ada penelitian yang dipublikasikan yang menunjukkan, subjek yang diberi asam asetat, asam utama dalam cuka sari apel, mengalami penurunan berat badan, kehilangan lemak, dan pengurangan lingkar pinggang.

Para penulis pun menyimpulkan, asupan cuka setiap hari dapat menjadi alat yang berguna untuk menurunkan berat badan dan menjaga kadar gula darah yang sehat.

Untuk hasil terbaik, cobalah mengonsumsi 1-2 sendok makan cuka sari apel yang dicampur dengan air atau minuman bebas kalori lainnya sebelum dua kali makan utama dan lihatlah bagaimana berat badan kita merespons.

8. Air lemon

Dinikmati panas atau dingin sebelum sarapan, air lemon memiliki manfaat mengejutkan yang dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Kita bisa mendapatkan manfaat dari peningkatan metabolisme alami yang disediakan oleh air.

Tetapi, lemon menyediakan polifenol yang telah ditunjukkan dalam penelitian model hewan untuk mencegah obesitas ketika hewan diberi makanan tinggi lemak secara berlebihan.

Satu penelitian pada manusia yang dilaporkan dalam Nutrition Journal juga menemukan, suplemen hesperidin, flavonoid utama dalam lemon, ditambah dengan kafein menghasilkan penurunan berat badan dan lemak.

Baca juga: 8 Jus yang Cocok Dijadikan Minuman Diet

Buatlah air lemon dengan memeras air perasan dari setengah buah lemon ke dalam segelas air.

Selain itu, kita bisa menambahkan daun mint segar, irisan mentimun, dan stroberi untuk membuat infused water yang menyegarkan untuk membantu melangsingkan tubuh.

9. Jus sayuran segar

Membuat jus sayuran adalah cara yang bagus untuk melangsingkan tubuh, sekaligus mendapatkan tambahan nutrisi yang bermanfaat dalam diet.

Cobalah untuk menikmati jus yang masih menyisakan ampas, karena mengandung serat yang mengenyangkan yang membantu memperlambat pencernaan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi rasa lapar.

Karena sebagian besar dari kita tidak mendapatkan porsi sayuran yang direkomendasikan setiap hari, maka jus sayuran segar adalah cara yang bagus untuk menambah asupan serat dalam diet yang membantu kita menurunkan berat badan.

Beberapa sayuran yang bagus untuk dibuat jus antara lain wortel, bit, bayam, seledri, dan kangkung.

10. Susu

Susu sapi skim mengandung banyak vitamin dan mineral, serta 8 gram protein per 8 ons sajian.

Baca juga: Apakah Air Lemon Dapat Dijadikan Minuman Diet?

Sebuah meta-analisis besar dari uji klinis pada manusia yang dilaporkan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan, memasukkan susu sebagai bagian dari diet terbatas kalori dapat menghasilkan penurunan berat badan dan lemak yang lebih besar.

Ini juga dapat mempertahankan massa otot dibandingkan dengan ketika susu tidak dimasukkan sebagai bagian dari protein penurun berat badan.

Protein berkualitas tinggi dalam susu telah terbukti membantu kita kenyang lebih lama.

Kemudian, protein whey dan kasein juga bermanfaat untuk mempertahankan massa otot.

Untuk menjaga kalori dan lemak jenuh, pilihlah susu skim atau susu 1 persen.