Apa Itu Ice Hack Diet yang Diklaim Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Sedangkan jahe dan kunyit memang tergolong aman sebagai kandungan suplemen tapi tidak ada data signifikan soal manfaatnya untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 10 Minuman untuk Menurunkan Berat Badan yang Cocok Diminum Setiap Pagi

Apakah ice hack diet ampuh menurunkan berat badan?

Sejumlah influencer mengklaim diet ini dapat menurunkan berat badan secara efektif.

Namun  para ahli mengatakan tidak ada hal yang membuktikan jika diet tersebut benar-benar berguna selain juga adanya tanda bahaya dari cara tersebut.

"Kualitas, kemurnian, ketepatan dosis dan kontaminan potensial menjadi perhatian karena ini merupakan produk yang tidak diatur," jelas Zeratsky.

Jen Messer, seorang konsultan nutrisi dan ahli diet terdaftar mengatakan minum air yang sangat dingin atau mengunyah es memang bisa meningkatkan metabolisme.

Baca juga: Trik Turunkan Berat Badan bagi Pemilik Metabolisme Lambat

Meski demikian, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa diet es efektif untuk menurunkan berat badan.

"Teorinya adalah tubuh membakar kalori dengan menggunakan energi untuk menghangatkan dan/atau mencairkan es untuk mencapai suhu tubuh sambil juga memberikan rasa kenyang," tandasnya.

Namun ditambahkan bahwa penelitian telah mengeksplorasi efek tersebut dengan hasil yang tidak meyakinkan.

Messer juga memperingatkan agar tidak mengunyah es karena dapat menyebabkan masalah gigi.

Baca juga: Cara Mengunyah Berbagai Makanan yang Tepat demi Kesehatan Gigi

Alih-alih menjalani ice hack diet, dia merekomendasikan untuk mempertahankan pola makan seimbang, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan berfokus pada kebiasaan gaya hidup secara keseluruhan.

"Ini adalah cara yang lebih efektif untuk mengelola dan mengoptimalkan metabolisme," pungkasnya.