Cara Ryan Gosling Membakar Lemak dengan Workout Mingguan

3. Kamis - Latihan dada dan trisep

Memiliki dada bidang dan sedikit berotot adalah ciri khas dari tokoh Ken. Gosling mencoba beberapa latihan membentuk otot dada dan trisep sebagai berikut;

• Decline barbell bench press sebanyak empat set 15, 12, 10, 8 repetisi
• Barbell Bench Press: empat set 15, 12, 10, 8 repetisi
• Incline Barbell Bench Press: tiga set 12 repetisi
• Triceps Dips: tiga set 12 repetisi
• Cable Pec Fly: tiga set 12 repetisi
• Ekstensi Kabel Triceps dengan Tali: tiga set 12 repetisi

4. Jumat - Latihan abs dan otot inti

Otot inti yang kuat seringkali membuat seseorang terlihat memiliki gaya hidup sehat dan latihan intens.

Begitu pun yang ingin dihadirkan Ryan Gosling pada Ken versi aslinya. Dia melatih abs dan otot intinya dengan sejumlah latihan sebagai berikut:

• Russian Twist dengan Piring atau Bola: tiga set 12 repetisi
• Hanging Leg Raise: tiga set 12 repetisi
• Ekstensi Belakang: tiga set 12 repetisi
• Ab Crunch dengan Bola Stabilitas: tiga set 12 repetisi
• Oblique Dumbbell Side Bend: tiga set 12 repetisi

5. Sabtu - Melatih otot bahu

Ryan Gosling "memahat" bahunya di pusat kebugaran. Meski pun bahu yang lebar dan besar dapat mengurangi daya tarik secara keseluruhan, tapi bahu yang kuat menghasilkan postur yang lebih baik, membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah, dan membangun kepercayaan diri secara keseluruhan dengan memperbaiki penampilan.

Pemeran Ken yang satu ini sering melatih otot bahunya dan membakar lemak di area itu dengan beberapa latihan sebagai berikut;

• Rear Delt Raise: tiga set 12 repetisi
• Military Press: empat set 15, 12, 10, 8 repetisi
• Dumbbell lateral: tiga set 12 repetisi
• Barbell Shrug: tiga set 12 repetisi
• Press Bahu Lengan Tunggal: tiga set 12 repetisi

Baca juga: 5 Tips Membakar Lemak Perut dalam 2 Minggu