Baru Mulai Olahraga? Ini 5 Tips agar Kebiasaan Sehat Tetap Konsisten

KOMPAS.com - Memulai kebiasaan sehat dengan rutin olahraga termasuk satu langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Namun terkadang, memulai kebiasaan olahraga bisa terasa berat terutama jika kita belum terbiasa melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Padahal jika dilakukan secara konsisten, rutin olahraga bisa membuat tubuh lebih terasa bugar, sehat hingga lebih mudah dalam mencapai tujuan kebugaran yang kita tetapkan.

Jika kebetulan kita sedang dalam posisi yang sama, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk bisa konsisten rutin olahraga, seperti dibagikan Juara The New L-Men of The Year 2023, Nathanael Yoga.

Baca juga: Tips Cara Memulai Olahraga dengan Beban di Rumah

1. Membuat tujuan awal

Sebelum memulai rutin olahraga, tentukan tujuan yang spesifik dan terukur. Apakah kita ingin menjaga kondisi fisik tetap prima, menurunkan berat badan, atau mungkin tujuan yang lainnya.

Menetapkan tujuan yang jelas setidaknya dapat membantu kita tetap fokus dan termotivasi sepanjang perjalanan agar tidak terhenti di tengah jalan.

2. Memupuk motivasi yang kuat

Memulai hidup sehat dengan rutin olahraga bisa dimulai dengan memupuk motivasi yang kuat.

Kata Nael, sapaan akrabnya, salah satu cara untuk memupuk motivasi dapat dimulai dengan menerapkan rasa syukur di dalam diri.

"Bersyukur bisa dikasih kesempatan untuk menjalani gaya hidup sehat. Kemudian tanamkan motivasi yang kuat untuk menjalani gaya hidup sehat," katanya.

Baca juga: Rutin Olahraga tapi Badan Malah Makin Berat? Mungkin Ini Penyebabnya 

KOMPAS.com/MIFTAHUL RIZKY Pemenang 1 The New L-Men of The Year2023, Nathanael Yoga berpose saat media visit ke kantor Redaksi Kompas.com, Jakarta, Selasa (15/8/2023).

3. Jalani olahraga sesuai hobi

Pilih jenis olahraga atau aktivitas fisik yang sesuai dengan minat dan preferensi yang kita sukai.

Jika kita dapat menikmati apa yang kita lakukan, peluang besar menjalani gaya hidup aktif ini akan tetap konsisten.

"Kalau menjalaninya sesuai dengan hobi, kemungkinan konsisten itu lebih tinggi karena kita merasa senang saat menjalaninya," papar dia.

 Baca juga: 5 Tips Sukses Memulai Olahraga Rutin

4. Mulai secara perlahan

Di awal perjalanan, kita tidak perlu terlalu keras menjalaninya. Sebab, pendekatan perlu dimulai secara perlahan untuk membantu tubuh beradaptasi dengan pola aktivitas fisik baru, serta mengurangi risiko cedera.

Dimulai saja dulu dari awal, nikmati saja prosesnya sampai terbentuk kebiasaan baru dan perlahan, intensitasnya bisa ditingkatkan.

"Jangan langsung yang berat-berat. Realistis saja, kalau mau turunin berat badan ya jangan langsung drastis,"

"Dimulai secara perlahan ini tidak hanya baik untuk tubuh kita, tapi juga bagi mental dan pikiran biar tidak mudah bosan," jelas Nael.

5. Cari teman yang satu misi dan visi

Berolahraga bersama teman atau anggota keluarga dengan hobi yang sama bisa membuat kita lebih semangat saat menjalani pola hidup sehat.

Berdasarkan pengalamannya, Nael juga sangat merasakan hal itu.

Lanjut Nael, jika kita tidak sendirian dalam menjalani gaya hidup sehat, maka motivasinya akan semakin kuat dan memungkinkan kita untuk melakukannya dalam jangka panjang.

"Cari teman yang punya hobi sama. Itu pengaruh banget karena circle atau lingkungan yang satu visi bisa mendukung perkembangan gaya hidup sehat kita, juga" tandasnya.

Baca juga: 3 Tips Sederhana untuk Mulai Olahraga di Rumah